15歲沒(méi)有睡幾個(gè)小時(shí)最好，一般睡8-10小時(shí)為宜。
人要睡覺(jué)是一種生理反應(yīng)，是大腦神經(jīng)活動(dòng)的一部分，是大腦皮質(zhì)內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞繼續(xù)興奮之后產(chǎn)生抑制的結(jié)果。當(dāng)抑制作用在大腦皮質(zhì)內(nèi)占優(yōu)勢(shì)的時(shí)候，人就會(huì)睡覺(jué)。睡覺(jué)同時(shí)是記憶細(xì)胞新陳代謝的過(guò)程，老化的細(xì)胞將每個(gè)記憶信息所使用的排列方式輸入新細(xì)胞內(nèi)，以備儲(chǔ)存。研究表明13-17歲孩子仍然處于成長(zhǎng)發(fā)育期，每天睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)為8-10個(gè)小時(shí)，少于7個(gè)小時(shí)，會(huì)精神不集中、運(yùn)動(dòng)量減少，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率。因此15歲沒(méi)有睡幾個(gè)小時(shí)最好，一般睡8-10小時(shí)為宜。
建議堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺(jué)，機(jī)體在此時(shí)間會(huì)反應(yīng)性地要求休息，周末和休息日也應(yīng)如此。保持臥室空氣流通和適宜溫度，堅(jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng)。睡前不要用腦過(guò)度，苦思冥想會(huì)使大腦興奮異常而難以安靜。
