失眠主要是有以下幾種比較好的治療方法:

第一,就是要以平常而自然的心態(tài)入睡。出現(xiàn)了失眠就是不必過分擔(dān)心或是緊張,越是強(qiáng)行入睡,結(jié)果是適得其反的。

第二,就是要尋求消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多,前已提及,只要是稍加注意不難發(fā)現(xiàn)的,原因消除以后失眠就自然而然的治愈了。

第三,身心松弛有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒,放松一下精神,上床前可以洗個(gè)熱水澡或者是用熱水泡泡腳,然后再就寢,它對(duì)于順利入睡是百利而無一害的。

第四,就是睡眠誘導(dǎo)。我們可以就是聆聽一些平淡而有節(jié)律的這種音響。

第五,就是飲熱牛奶。睡前可以飲一杯加糖的熱牛奶,這樣對(duì)入睡是非常有效的,牛奶中它含有微量的嗎啡樣式物質(zhì),是具有鎮(zhèn)定安神的作用的。

第六,就是我們要有合適的睡姿。睡眠姿勢(shì)是以舒適為宜,可因人而異。

以上內(nèi)容僅供參考

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