在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽到“高壓”、“低壓”和“脈搏”這些詞，但你真的了解它們的正常值是多少嗎？接下來，我們就來科普一下這三個(gè)健康指標(biāo)的正常范圍，幫助你更好地管理自己的健康！

1、高壓：正常范圍是90-139mmHg。它是心臟收縮時(shí)，血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的最大壓力。理想情況下，成年人的高壓應(yīng)控制在100-120mmHg之間。如果超過140mmHg，就需要警惕高血壓了！

2、低壓：正常范圍是60-89mmHg。這是心臟舒張時(shí)，血管壁仍然保持的壓力。理想的低壓范圍是60-80mmHg。如果低壓超過90mmHg，同樣需要注意高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

3、脈搏：正常范圍是60-100次/分。脈搏一般與心率一致，反映了心臟跳動(dòng)的頻率。在安靜狀態(tài)下，如果脈搏超過100次/分，可能是心動(dòng)過速；如果低于60次/分，則可能是心動(dòng)過緩。

了解了這些正常值后，我們還需要知道如何護(hù)理自己的健康。以下是幾個(gè)關(guān)鍵的護(hù)理事項(xiàng)，幫助你更好地管理血壓和脈搏：

1、合理飲食

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

通過了解高壓、低壓和脈搏的正常值，我們可以更好地管理自己的健康。記住，健康不是一蹴而就的，而是需要我們持之以恒地關(guān)注和呵護(hù)。讓我們一起行動(dòng)起來，為自己的健康加油吧！