打呼嚕是指打鼾,引起睡覺打鼾的原因通常有不良睡眠姿勢、過度疲勞、肥胖、鼻息肉、腺樣體肥大等,如出現身體不適,建議及時就醫。
1、不良睡眠姿勢:
在睡覺時保持仰臥睡覺,舌頭和軟腭會向后墜,阻塞氣道,導致呼吸不暢而打鼾,改變睡眠姿勢即可。
2、過度勞累:
身體在過度疲勞的狀態下,肌肉會更加松弛,包括喉部肌肉,從而影響氣道通暢,引起打鼾,避免過度勞累,適當休息即可。
3、肥胖:
過多的脂肪會在頸部堆積,壓迫氣道,使氣流通過時產生振動,出現打鼾,可以通過科學減肥法,以減輕體重。
4、鼻息肉:
由于息肉的增長,會阻礙氣流正常通過鼻腔,從而引起打鼾。需要在醫生的操作下進行微創內窺鏡手術治療。
5、腺樣體肥大:
腺樣體的肥大會使鼻咽部氣道變窄,氣流通過狹窄的氣道時,會引起周圍組織振動,從而產生鼾聲,需要在醫生的操作下進行腺樣體刮匙刮取治療。
在日常生活中要保持室內空氣濕潤,有助于減輕呼吸道干燥,以減少打呼嚕的發生。