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概述：

骨盆前傾如果不嚴重可以通過改善生活習慣矯正，如在生活和工作中保持正確的坐姿，不要蹺二郎腿，也可以抬起腳尖，做收腹的動作也有改善骨盆前傾的作用。對于骨盆前傾嚴重的可以進行腰背肌肉的牽拉，采用跪式動作，雙手前伸，臀部坐在腳跟，充分收腹，讓背部拱起。也可以平躺在瑜伽墊上，雙手抱住小腿，在瑜伽墊上前后滾動，也有改善骨盆前傾的作用。

危害：

長時間的骨盆前傾，不但影響美觀，還會加重頸背部以及腰部的負擔，造成頸肩疼痛與腰部酸痛等。當骨盆前傾嚴重導致盆腔變形時還會引起小腹凸起、內臟下垂、加重骨關節的負擔，導致活動受限。另外，傾斜的骨盆還會導致子宮、卵巢等器官出現扭曲，從而引起女性出現痛經和經期不適，長期骨盆傾斜會影響血液流通，影響血液循環，導致患者出現疲勞、體寒等不適。

自測：

自測骨盆是否前傾可以采用拳頭自測法，將臀部、背部貼在墻上，然后將手握成拳狀，塞入腰椎和墻壁間的空隙，如果能放得下一個拳頭，說明是骨盆前傾。如果在睡覺時長時間仰面困難，或者站立時身體前傾，或者不自覺靠墻，走路時容易摔倒，坐著時不自覺盤腿等，這些都有可能有骨盆前傾，建議有這些癥狀的患者，去骨科進行相應的檢查，確定是否存在骨盆前傾。

以上內容僅供參考

骨盆前傾怎么矯正

概述：

危害：

自測：

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