在現代生活中，我們常常聽到反式脂肪酸這個詞，但很多人對它的危害并不十分清楚。那么，反式脂肪酸到底對人體有哪些危害呢？

1、增加心血管疾病風險：反式脂肪酸能夠顯著提高體內“壞”的膽固醇水平，同時降低“好”的膽固醇水平，導致動脈硬化和心臟病的風險增加。長期大量攝入反式脂肪酸，還可能引發嚴重疾病。

2、影響胰島素敏感性：反式脂肪酸會干擾胰島素信號傳導，降低身體對胰島素的敏感性。

3、影響嬰兒發育：孕婦如果攝入過多反式脂肪酸，可能對胎兒產生不良影響。

4、削弱免疫系統：大量攝入反式脂肪酸還會影響免疫系統的正常功能。

日常飲食中的注意事項

1、減少加工食品攝入：減少食用油炸食品、糕點、餅干等加工食品。

2、控制外食頻率：減少在外就餐的次數，因為餐館中的食物可能是預制菜，一般會含有較多的反式脂肪酸。

你們在生活中是如何避免攝入反式脂肪酸的呢？歡迎在評論區留言分享，讓我們一起為健康生活努力！