陰壁膨出是許多女性可能面臨的問題，它不僅會給身體帶來不適，還可能影響生活質量。那么，陰壁膨出該如何恢復正常呢？接下來為大家做詳細解答。

1、凱格爾運動：找到盆底肌肉，可以在小便時嘗試中斷尿流，此時收縮的肌肉就是盆底肌。然后進行收縮和放松的練習，每次收縮持續3~5秒，放松3~5秒，重復10~15次為一組，每天進行3~4組。

2、手術治療：對于嚴重的陰壁膨出，保守治療效果不佳時，可以考慮手術治療。手術方法包括陰道前后壁修補術、盆底重建術等。

陰壁膨出注意事項：

1、避免性生活過度：性生活時應注意動作輕柔，避免過度刺激。如果陰壁膨出癥狀較為嚴重，可適當減少性生活的頻率，或在醫生的建議下進行調整。

2、定期復查：定期遵醫囑到醫院進行復查，讓醫生了解病情的進展情況，及時調整治療方案。

陰壁膨出是可以通過多種方法恢復正常的。女性朋友們要重視這個問題，及時采取有效的治療措施，并注意日常生活中的注意事項，以提高生活質量，恢復健康。