前幾天接診的一位63歲的女性患者，是位退休老人，平時注重養生，最近聽說沙棘對身體健康有諸多好處，但她也擔心這些宣傳是否夸大其詞，想知道是不是真的，所以來醫院咨詢。今天我來為大家科普一下這方面知識！

沙棘確實屬于保健品，是保健品中的翹楚，并且是一種營養豐富的植物，含有多種維生素和礦物質，對人體健康有益。但它并非萬能藥，也不能替代正規醫療手段。

在日常生活中，需要注意以下幾個事項：

1、調整飲食：每天可以攝入200~400g雞胸肉或者是牛肉，需要將食物清洗干凈后切成塊，放入鍋中，加入適量的清水以及調味品，煮熟即可食用。

2、定時定量飲水計劃：每天制定飲水計劃，大約在2000~4000ml，確保攝入足夠的水分。尤其在晨起、餐后、睡前等時段，要適量飲水，每次飲水100~200ml，保持身體水分平衡。

最后，我想要說的是，每個人的身體狀況和需求都不同，不是所有人都適合食用沙棘油。而且，過量攝入也可能帶來一些副作用。

所以在選擇保健品時，一定要謹慎對待，不要被夸大其詞的廣告所迷惑。如果有身體不適或疑問，最好及時咨詢醫生或專業人士的意見。同時，保持均衡的飲食和適度的運動也是保持身體健康的關鍵。