??在日常生活中，無論是跑步、跳躍還是簡單的行走，大腿肌肉都扮演著至關重要的角色。其中，腘繩肌作為大腿后側的重要肌肉群，更是不可忽視的存在。下面，一起走進腘繩肌的世界，了解它的位置。

??腘繩肌位于大腿后側，從臀部延伸至膝蓋后方。由半腱肌、半膜肌和股二頭肌長頭組成。從體表看，當彎曲膝蓋時，能在大腿后側摸到緊繃的肌肉，那便是腘繩肌。上連坐骨結節，下接小腿骨骼，是連接大腿和小腿的重要肌肉群。

??腘繩肌的作用

??屈膝功能：在日常生活中，當坐下、蹲下、爬樓梯時，都離不開腘繩肌的參與。比如坐下時，收縮使膝蓋彎曲，控制身體平穩下降，爬樓梯時，協同其他肌肉發力，幫助抬起腿部，完成每一步的攀登。

??伸髖作用：在跑步、跳躍等運動中，腘繩肌能協助伸直髖關節，為身體提供向前的動力。像跑步時后蹬的動作，腘繩肌收縮，使髖關節伸展，推動身體前進，增強運動的效率和力量。

??維持身體平衡：站立時腘繩肌與其他肌肉共同作用，維持身體的平衡和穩定。當單腳站立或行走在不平坦的路面時，能根據身體重心的變化及時調整，防止摔倒，保證行動自如。

??腘繩肌作為大腿后側的重要肌肉群，對日?；顒雍透鞣N運動都起著至關重要的作用，所以，維持腘繩肌健康的常見小妙招，已經放在圖片中了，一起關注這組隱形力量源泉，為健康和運動表現加油助力！