第一，給予全面均衡的營養(yǎng)攝入，可以多食維生素a，多食蛋白質(zhì)，多食微量元素，多食新鮮的蔬菜水果。另外，女性每月有月經(jīng)期，月經(jīng)期容易導(dǎo)致失血過多，因此多食補鐵補血的食物，紅棗，花生，紅米等均可提高免疫力。
第二，勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合可以維持人體健康，生物鐘錯亂便是亞健康的開始。
第三，經(jīng)常鍛煉，現(xiàn)代人熱衷于都市生活，忙于事業(yè)身體鍛煉的時間越來越少，加強(qiáng)自我運動鍛煉可以提高免疫力。
第四，培養(yǎng)多種興趣愛好，保持精力旺盛。廣泛的興趣愛好會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
第五，補鋅可以增強(qiáng)免疫力，我們多食鋅含量豐富的食物，如牡蠣，核桃，蛋黃等可以增強(qiáng)免疫力。
第六，進(jìn)食香蕉，香蕉能夠增加白細(xì)胞，改善免疫系統(tǒng)的功能，特別能提高人體的免疫力。
第七，女人要做到健康的運動減肥，不要過于節(jié)食減肥，過于的節(jié)食減肥會使人體的抵抗力下降。
