更年期頭暈心慌怎么辦

一、保有溫和的運動,更年期的女性應該堅持適量的運動,而且應該以溫和的運動為主,比如散步、慢跑、做瑜伽等等,以便促進周身的血液循環以及各個臟器的功能,不僅有利于改善更年期頭暈,更主要的是有益于身心健康、延年益壽。

二、改善睡眠環境,更年期女性潮熱、出汗,經常會在夜間發生,而這常常會影響到正常的睡眠質量,進而會加重頭暈、心慌等不適,改善睡眠應盡量做到居住環境整潔、安靜、舒適,保持空氣流通,可以在睡前喝小半杯溫牛奶有助于睡眠。

三、飲食護理,更年期女性應要保證充足的營養,但飲食總體的熱量應適量減少,堅持高營養,低脂肪的飲食原則,避免吃油膩、高脂肪、高糖食物,如肥肉,豬油,點心,糖果等食物。高膽固醇食物宜控制如蛋黃、動物內臟等,多吃新鮮的蔬菜和水果,忌食咖啡、烈酒等等刺激性食物。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 嫩草视频在线观看| 精品久久久久中文字幕日本| 日韩亚洲欧美性感视频影片免费看| 国产精品国产三级在线专区| 亚洲成在人线电影天堂色| 99久久免费国产精精品| 波多野结衣不打码视频| 在厨房被强行侵犯中文字幕| 亚洲欧美日韩成人| 18以下岁毛片在免费播放| 欧美影院网站视频观看| 国产精品久久久久久久福利院| 亚洲人成影院在线高清| 国产私拍福利精品视频网站| 日韩一卡二卡三卡四卡| 国产三级在线观看完整版| 国产一级强片在线观看| 中文字幕第二页在线| 精品国产一区二区三区久久| 女人下边被添全过视频| 亚洲美国产亚洲av| 51精品视频免费国产专区| 欧式午夜理伦三级在线观看| 国产女人乱子对白AV片| 中文毛片无遮挡高清免费| 精品久久久影院| 坐公交车弄了2个小时小视频| 亚洲最新黄色网址| 久久综合狠狠综合久久97色| 日韩人妻系列无码专区| 四虎永久免费影院在线| 一男n女高h后宫| 欧美黑人又粗又大又爽免费| 国产精品h在线观看| 久久国产亚洲电影天堂| 精品剧情v国产在线麻豆| 国自产拍亚洲免费视频| 亚洲av无码国产精品麻豆天美| 野花社区视频在线观看| 娇小体积女大战两黑鬼| 亚洲日产韩国一二三四区|