更年期頭暈心慌怎么辦

一、保有溫和的運動,更年期的女性應該堅持適量的運動,而且應該以溫和的運動為主,比如散步、慢跑、做瑜伽等等,以便促進周身的血液循環以及各個臟器的功能,不僅有利于改善更年期頭暈,更主要的是有益于身心健康、延年益壽。

二、改善睡眠環境,更年期女性潮熱、出汗,經常會在夜間發生,而這常常會影響到正常的睡眠質量,進而會加重頭暈、心慌等不適,改善睡眠應盡量做到居住環境整潔、安靜、舒適,保持空氣流通,可以在睡前喝小半杯溫牛奶有助于睡眠。

三、飲食護理,更年期女性應要保證充足的營養,但飲食總體的熱量應適量減少,堅持高營養,低脂肪的飲食原則,避免吃油膩、高脂肪、高糖食物,如肥肉,豬油,點心,糖果等食物。高膽固醇食物宜控制如蛋黃、動物內臟等,多吃新鮮的蔬菜和水果,忌食咖啡、烈酒等等刺激性食物。

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