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• 女生晚上幾點(diǎn)睡覺好

  一般每天晚上10點(diǎn)睡覺最好，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)至凌晨5點(diǎn)是神經(jīng)細(xì)胞分裂代謝修復(fù)期，這個(gè)時(shí)期睡眠以后可以使機(jī)體細(xì)胞得到修復(fù)。如果睡覺過晚，可以使內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)皮膚粗糙、脫發(fā)、月經(jīng)失調(diào)和學(xué)習(xí)、工作效率下降。首先要保證充足的睡眠時(shí)間，保持精力充沛，可以使學(xué)習(xí)效率增高，而且有利于胃腸功能代謝，所以建議大家早睡、早起，晚上10點(diǎn)睡覺，早晨6點(diǎn)起床，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

  

  01:12
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-16 6645次

• 晚上喝藥不要超過幾點(diǎn)

  晚上服藥一定要根據(jù)藥品的使用說明書來決定，比如有的藥物是日一次口服的，有的藥物是日二次或者是日三次，甚至有的藥物是日四次口服的，需要結(jié)合服藥的頻次，間隔的時(shí)間，來決定服藥的時(shí)間。像口服藥物最常見的是對胃腸道的刺激作用，所以一般晚上服藥不建議超過九點(diǎn)鐘，可以在晚餐后半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)服用，但是也要結(jié)合藥品的使用說明書來具體應(yīng)對，具體看服藥是在什么時(shí)間段合適。再有服藥在一定程度上會加重肝臟代謝的負(fù)擔(dān)，所以建議服藥的病人一定要清淡飲食，適當(dāng)?shù)亩嗪人龠M(jìn)身體正常的新陳代謝，來減輕服藥對肝臟造成的代謝的損傷。還有服藥的時(shí)候盡量避免進(jìn)食辛辣、刺激、油膩的食物，不要喝濃茶、咖啡等這些刺激性的飲料。

  

  01:55
  趙燕 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-19 11556次

• 晚上幾點(diǎn)睡覺不算熬夜
  每天晚上睡覺的總時(shí)間要達(dá)到六到八個(gè)小時(shí)。一般來說建議在晚上十點(diǎn)左右睡覺，就是一個(gè)很好的睡眠習(xí)慣。如果十二點(diǎn)之后，就要考慮是熬夜的現(xiàn)象，所以一定不要熬夜。睡眠時(shí)間與個(gè)人的生活習(xí)慣有關(guān)系，如果第二天精力很旺盛，頭一天晚上睡覺前也沒有比較困倦的表現(xiàn)，應(yīng)該就不算熬夜。通常半夜十二點(diǎn)之前就要睡覺，如果早睡很早就醒了，也是很正常的。十一點(diǎn)已經(jīng)進(jìn)入了深睡眠，睡眠時(shí)間要保證。同時(shí)也要提高睡眠質(zhì)量。現(xiàn)在很多人的夜生活比較豐富，經(jīng)常熬夜上網(wǎng)，應(yīng)酬比較多，經(jīng)常在十二點(diǎn)睡覺，長期熬夜對身體健康是很不利的。成人一天要保持七到八個(gè)小時(shí)的充足睡眠，這樣才可以保持充足的精力和體力。
  語音時(shí)長 01:41”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-07 140438次

• 小孩晚上幾點(diǎn)睡覺最好
  首先需要明確在孩子生長發(fā)育的不同階段，可能睡眠的周期是有所不同的，一般情況下，在新生兒期或者小嬰兒期可能睡眠的時(shí)間會比較長，一些白天的睡眠時(shí)間也會比較多一些，所以有的孩子有可能會有睡眠不規(guī)律的情況，或者還沒有形成比較穩(wěn)定的睡眠周期，所以容易出現(xiàn)睡覺不規(guī)律的情況。但是一般情況下，隨著孩子月齡的增長，睡眠的規(guī)律性越來越強(qiáng)，一般情況下都是可以在夜間正常的睡眠，白天可以在相對固定的時(shí)間段內(nèi)進(jìn)行睡覺，一般情況下，晚上睡覺的時(shí)間并沒有特別嚴(yán)格的要求，還需要根據(jù)孩子之前的睡眠習(xí)慣，最好的情況下，是在夜間十點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，因?yàn)橥ㄟ^中醫(yī)的角度來講，十點(diǎn)以前進(jìn)行睡覺，對于身體的保健，身體的健康都會有一定的幫助，如果在十點(diǎn)以后睡眠的話，就有熬夜的表現(xiàn)，有可能會影響身體的健康狀態(tài)。
  語音時(shí)長 01:33”
  張勤良 主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院

  2019-03-21 130301次

• 晚上幾點(diǎn)睡覺不算熬夜
  每個(gè)人的生物鐘不同，所以對于每個(gè)人來講，幾點(diǎn)睡覺算熬夜這樣的規(guī)律也不盡相同。對于普通人來講，成年人晚上睡覺時(shí)間在七八個(gè)小時(shí)為正常的，可以在晚上八點(diǎn)，九點(diǎn)休息，而在第二天早上只要睡夠七八個(gè)小時(shí)，起床就屬于正常的現(xiàn)象，但對于有的人來講，十點(diǎn)以后，或者12點(diǎn)睡覺會出現(xiàn)頭痛，神經(jīng)衰弱的癥狀，如果是這種情況，建議還是早一些睡覺比較好，對很多人來講，10點(diǎn)以后睡覺沒有太大的影響，總之來說，在晚上12點(diǎn)之前一定要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，否則會出現(xiàn)生物鐘紊亂的情況。
  陸紅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 5604次

• 小孩晚上幾點(diǎn)睡覺最好
  孩子最好十點(diǎn)鐘之前入睡是有科學(xué)依據(jù)的。十點(diǎn)前入睡，大概晚上十一點(diǎn)多就會進(jìn)入一個(gè)深睡眠的狀態(tài)，孩子腦垂體的生長激素就會分泌的比較好。同時(shí)在深睡眠的時(shí)候，身體的處于一個(gè)放松的狀態(tài)，生長激素分泌出來以后對孩子各個(gè)器官，甚至骨骼的發(fā)育的效果也會非常好。
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-12-01 31608次

• 晚上幾點(diǎn)睡覺不算是熬夜
  晚上11點(diǎn)至次日早上7點(diǎn)的睡眠時(shí)間，對多數(shù)成年人而言是合理的，不算是熬夜。但如果個(gè)人生物鐘使入睡時(shí)間稍晚，如12點(diǎn)，并且睡眠時(shí)長和質(zhì)量有保證，同樣不算熬夜。能否熬夜取決于個(gè)體的生物鐘。人的生物鐘各異，有些人習(xí)慣早睡早起，而有些人則晚睡晚起。
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-13 0次

• 晚上幾點(diǎn)睡覺算熬夜
  晚上一般11點(diǎn)后睡覺算熬夜，如果經(jīng)常熬夜出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。通常情況下，合理的作息時(shí)間是晚上9點(diǎn)半到10點(diǎn)入睡，晚上12點(diǎn)到3點(diǎn)處于人體深度睡眠狀態(tài)，此時(shí)間段，人體的肝臟、肺臟等器官都在深度睡眠的狀態(tài)下進(jìn)行排毒，如果11點(diǎn)以后睡覺，可
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-02-19 0次