來(lái)月經(jīng)能跳繩鍛煉嗎?

來(lái)月經(jīng)的患者一般是不能跳繩鍛煉的。

月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性變化出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血。來(lái)月經(jīng)的患者通常是不能跳繩鍛煉的,因?yàn)樘K鍛煉屬于劇烈的運(yùn)動(dòng),劇烈運(yùn)動(dòng)之后會(huì)刺激引起子宮收縮,使宮腔內(nèi)的月經(jīng)血逆流到盆腔,引起子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。而且來(lái)月經(jīng)的時(shí)候,身體本身比較虛弱,跳繩鍛煉的時(shí)候身體活動(dòng)幅度過(guò)大,容易引起子宮暫時(shí)性下降,然后可能會(huì)發(fā)生子宮脫垂的危險(xiǎn)。來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以選擇慢跑、瑜伽、散步等運(yùn)動(dòng),但要注意運(yùn)動(dòng)量,不宜過(guò)多。

來(lái)月經(jīng)的時(shí)候,要注意多休息,不要熬夜。飲食要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),盡量做到葷素搭配的好習(xí)慣,不要吃寒冷的食物,如冰激凌、雪糕、冰塊等,可以吃一些新鮮水果和蔬菜,比如蘋果、白菜等食物。而且來(lái)月經(jīng)的時(shí)候,是身體新陳代謝旺盛的時(shí)期,要保持良好的心情,避免影響激素的水平變化。

以上內(nèi)容僅供參考

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