蹲時(shí)間長(zhǎng)了腰疼怎么回事

蹲時(shí)間長(zhǎng)了腰疼可能是正常生理現(xiàn)象、受涼、腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出癥等原因?qū)е碌模ㄗh及時(shí)就醫(yī)排除疾病因素。

1、正常生理現(xiàn)象:

如果蹲的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉以及韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài),出現(xiàn)腰疼的表現(xiàn)。屬于正常的生理現(xiàn)象,無(wú)需進(jìn)行特殊的治療,避免長(zhǎng)時(shí)間蹲著即可。建議蹲20~30分鐘適當(dāng)進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)。

2、受涼:

若是蹲著的過(guò)程中穿了較短的衣物,或者穿的衣物較少,導(dǎo)致腰部受涼,會(huì)使局部血液循環(huán)減慢,出現(xiàn)肌肉痙攣引起腰部疼,可以通過(guò)按摩的方法進(jìn)行改善,在按摩時(shí)可以將手掌貼于腰部,以順時(shí)針的方向進(jìn)行按揉。

3、腰肌勞損:

長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重活動(dòng)有可能會(huì)引起腰肌勞損,當(dāng)蹲下時(shí)會(huì)使得原本已經(jīng)損傷的肌肉疼痛的癥狀進(jìn)一步加重,可以使用熱毛巾、熱水袋等進(jìn)行熱敷,熱敷的時(shí)間保持在10~15分鐘,以促進(jìn)局部的血液循環(huán)。

4、腰椎骨質(zhì)增生:

本病的發(fā)生原因可能與年齡因素有關(guān),增生的腰椎骨折可能會(huì)壓迫到局部的神經(jīng)或者刺激周圍組織引起明顯的疼痛感,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物進(jìn)行治療,用藥后可以抑制前列腺素合成,達(dá)到鎮(zhèn)痛的作用。

5、腰椎間盤突出癥:

腰椎間盤發(fā)生退行性改變?nèi)菀壮霈F(xiàn)腰椎間盤突出癥,患病之后突出的腰椎間盤可能會(huì)壓迫到局部的神經(jīng)根引起疼痛,疼痛還有可能會(huì)放射至下肢,可以在醫(yī)生的操作下通過(guò)腰椎間盤切除術(shù)進(jìn)行治療,身體恢復(fù)后可以在條件允許的情況下適當(dāng)散步、練太極拳、慢跑等,有利于增強(qiáng)體質(zhì),維持腰椎的穩(wěn)定性。

無(wú)論確診哪種疾病,在積極配合醫(yī)生治療的同時(shí),都需要遵醫(yī)囑定期復(fù)查,了解疾病的恢復(fù)情況。

以上內(nèi)容僅供參考

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