通常情況下，飯后1~2小時(shí)可以跑步，但只是一個(gè)大概的參考范圍，要根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況分析。一旦身體出現(xiàn)不適癥狀，建議去醫(yī)院就診治療。
跑步是一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)脂肪燃燒，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)。由于吃飯后胃中有大量食物，通常需要一段時(shí)間消化，立刻跑步可能會(huì)影響消化功能，還會(huì)導(dǎo)致胃下垂。如果進(jìn)食量比較少，選擇的是易消化食物，大概在飯后1小時(shí)可以跑步。如果進(jìn)食量比較多，并且吃的是肥肉、燒烤、巧克力蛋糕等難以消化的食物，消化系統(tǒng)會(huì)需要較長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)處理和吸收這些食物，與跑步間隔的時(shí)間也會(huì)相對(duì)延長(zhǎng)，大概需要2個(gè)小時(shí)。以上時(shí)間并不固定，因?yàn)閭€(gè)體之間存在差異，所以不能一概而論。
跑步時(shí)應(yīng)注意時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，盡量控制在半小時(shí)左右，以免身體過(guò)度疲勞。
