心臟病的運動療法

一、如果有心臟病,可以通過跳繩來鍛煉,或者盡量挺直膝關節大步的走路,都有利于血液循環,增強心臟功能。

二、進行腹式呼吸,在日常自然呼吸中,吸氣時腹部內收,呼氣時腹部鼓脹,腹式呼吸與此不同,具體做法是:保持端坐姿勢或是平躺在床上,在鼻子迅速吸氣的同時,下腹部用力將氣運到腹部,使其鼓脹,然后在一邊緩緩將氣從嘴巴呼出,一邊放松腹部,如此算是一次完整的過程。

三、腹部肌肉鍛煉,仰躺姿勢,將腳尖靠于櫥柜的抽屜或椅子上,然后進行仰臥起坐數次,進而強化腹部肌肉。

四、每天堅持鍛煉三十分鐘,保證每周至少有三次,因運動引起的輕微氣喘,以有研究證過,運動至少可以給心臟帶來以下好處:改善血液中膽固醇的水平,防止血液凝結,維持較低血壓并預防高血壓,保持健康的體重,有利于心臟病后的及早恢復。

五、加強腿部運動,確保每周要進行三到四次的增強心臟供血的有氧健身運動,例如快走,跑步和騎車,每次三十分鐘,可增強心肌功能。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 亚洲综合色区中文字幕| 久草视频这里只有精品| 97国产在线播放| 白嫩无码人妻丰满熟妇啪啪区百度| 收集最新中文国产中文字幕| 国产区精品在线| 久久天堂AV综合色无码专区| 黄乱色伦短篇小说h| 日本视频一区在线观看免费| 国产午夜电影在线观看不卡| 久久精品一区二区三区av| 国产浮力影院第一页| 日韩经典欧美一区二区三区| 免费网站看v片在线18禁无码| 92国产精品午夜福利| 最近最新中文字幕| 日本男人操女人| 午夜三级国产精品理论三级| 一本无码人妻在中文字幕免费| 精品国产一区二区三区免费| 女m羞辱调教视频网站| 亚洲色成人网一二三区| 91麻豆高清国产在线播放| 欧美最猛黑人xxxx| 国产精品JIZZ在线观看无码| 九色综合九色综合色鬼| 非洲黑人最猛性xxxx_欧美| 无码一区二区三区中文字幕| 午夜阳光电影在线观看| jlzzjlzz欧美大全| 欧美精品亚洲精品日韩| 国产福利第一页| 久久在精品线影院精品国产| 色中文字幕在线| 小小的日本乱码在线观看免费 | 免费一级毛片在线播放傲雪网| bt天堂新版中文在线地址| 日本工口里番h彩色无遮挡全彩| 又湿又紧又大又爽a视频| 2016天天干| 插B内射18免费视频|