年輕人骨質(zhì)疏松,當(dāng)然是可以治的,但一定要注意方法。骨質(zhì)疏松雖然可怕,但仍有亡羊補(bǔ)牢的機(jī)會,可以有效的改善和預(yù)防。

首先應(yīng)該規(guī)則的運(yùn)動,是一種有節(jié)奏有規(guī)律的運(yùn)動,動作按照一定的節(jié)奏有力度的重復(fù),協(xié)調(diào)持續(xù)進(jìn)行,如散步、慢跑、游泳、舞蹈等提高鍛煉者的體溫、脈搏、呼吸頻率等鍛煉方法,就屬于基本性的節(jié)律運(yùn)動,節(jié)律運(yùn)動可顯著改善骨密度異常人群的骨質(zhì)狀況,顯著降低骨折的風(fēng)險。

除了運(yùn)動,首先應(yīng)該避免過量的攝入高脂肪的食物加劇身體的負(fù)擔(dān),應(yīng)多食一些蔬菜水果等食物,其次每天推薦補(bǔ)鈣量為八百到一千毫克,飲食中牛奶鈣含量較高,而且易被機(jī)體吸收,是補(bǔ)鈣的首選,患者可以根據(jù)自己的喜好合理的補(bǔ)鈣。

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