在追求健康生活的道路上，提高免疫力是許多人的目標。而蛋白質作為身體的重要組成部分，對增強免疫力起著關鍵作用。那么，補充蛋白質提高免疫力應該吃什么呢？

吃什么補充蛋白質？

1、雞蛋

雞蛋是最常見且優質的蛋白質來源。一個雞蛋大約含有6-7克蛋白質。雞蛋中的蛋白質含有人體所需的所有必需氨基酸，且氨基酸組成與人體組成模式接近，是最理想的優質蛋白質。無論是煮雞蛋、荷包蛋還是雞蛋羹，都是很好的食用方式。

2、瘦肉

如豬瘦肉、牛瘦肉和羊瘦肉等。這些瘦肉富含蛋白質，每100克豬瘦肉中大約含有20.3克蛋白質。瘦肉中的蛋白質可以為身體提供必需的氨基酸，同時還含有鐵、鋅等微量元素，這些元素在免疫細胞的合成和功能發揮中起著重要作用。可以將瘦肉做成肉絲炒菜、肉餅或者燉湯等多種美味菜肴。

3、藥物

除了可以吃食物補充蛋白質以外，還有一些藥物也能通過促進蛋白質的合成和免疫細胞的活性來提高免疫力。如復方氨基酸膠囊、胸腺肽腸溶片、脾氨肽口服凍干粉等，這些藥物在醫生的指導下使用，有助于增強身體的免疫功能。

日常注意事項

1、適量攝入。

2、適量運動。

補充蛋白質以提高免疫力，首先應從食物中獲取，如果有特殊需求或無法通過食物滿足蛋白質需求時，可以在醫生或營養師的指導下合理使用藥物補充。但也要注意，無論是食物還是藥物，都要適量攝入，避免因過量攝入而帶來健康風險。