最近在坐診時我接診了一位男性的中年患者，他因腰部疼痛、尿頻和尿急等癥狀前來就診。經過詳細檢查和詢問病史，我發現他是因為長期服用鈣片，且沒有遵循科學的補鈣原則，結果導致了腎結石的形成。

聽到這里，患者有些著急的問我，怎樣吃鈣片不易得結石？其實在日常生活中補鈣是非常常見的現象，那具體應該怎樣補鈣不易得結石呢？下面我就針對這個問題，來給有同樣困擾的朋友做一些分享。

首先，要遵循醫囑嚴格控制鈣片的攝入量，不要自行增加劑量或更改用藥方式。過量攝入鈣會增加尿液中鈣的濃度，從而增加結石形成的風險。

另外，在服用鈣片期間避免大量攝入富含草酸的食物，如菠菜、芹菜等，因為這些食物中含有草酸，草酸與鈣結合會形成草酸鈣，可能堆積在體內形成結石。

在補鈣的時候為了確保補鈣效果，我們應該注意以下事項：

1、注意服用時間餐后服用：避免空腹補鈣，空腹吃鈣片可能會對胃腸道黏膜造成刺激，導致腹脹、反酸等不適癥狀。建議在餐后30分鐘到1小時內服用鈣片，此時胃內食物較多，有助于鈣的吸收。

2、合理搭配飲食：在補鈣的同時也應該增加維生素D的攝入，維生素D有助于鈣的吸收，可通過適量曬太陽吸收維生素D，也可以通過食用富含維生素D的食物（如魚肝油、蛋黃、鵝肝等）來補充。維生素D口服制劑和鈣片可以一起吃的。

3、增加運動：適量運動有助于鈣的吸收和骨骼健康，建議每周進行至少150分鐘的有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳、爬樓梯等。

這個病例提醒我們，在補鈣的同時必須注意預防結石的發生。通過科學合理地補鈣，可以維護骨骼健康，并降低結石的風險。