產婦第一周月子餐要注意什么

產婦第一周月子餐要注意以清淡易消化的飲食為主,避免吃辛辣、油炸等刺激性的食物。

產婦剛生產完應休息一會兒再進食,剛開始以清淡易消化的流質或半流質食物為主,如紅糖水、牛奶、小米粥、雞蛋羹等。如果消化無礙,即可進食普通的食物,如荷包蛋、細掛面湯、排骨湯或新鮮的瓜果蔬菜等。

產婦應忌辛辣、生冷、油炸等食物,如火鍋、麻辣燙、冰淇淋、炸串等,另外甜食也要盡量少吃,如蛋糕、巧克力等。

產婦的進食原則應以少量多餐為準,既可以保證營養,又不增加胃腸負擔。同時注意飲食的營養豐富,每餐注意干稀搭配,葷素結合,種類盡量豐富。產后由于處于比較虛弱的狀態,胃腸蠕動需要慢慢恢復,因此水分需要多一些,也可多吃蔬菜和水果,預防產后便秘。

產后二十四小時后可以在床上進行適當運動,如俯臥運動、仰臥屈腿等,有利于促進子宮收縮及恢復。此外還要注意保持良好生活習慣,室內溫度要適宜,通風良好,勤換內褲與衛生墊,禁止盆浴,一個月內禁止同房。

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