孕期應該怎樣注意飲食

孕期飲食應該嚴肅的對待,但不應該矯枉過正,挑食、偏食等。一般懷孕期間應該適當進食含葉酸豐富的食物,比如動物的肝臟,蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。應該適當多的進食含鐵豐富的食物,比如動物血、動物肝,每周吃一到兩次瘦的紅肉,大約每天進食二十到五十克。還有就是適當多的進食奶和奶制品,準媽媽要比普通的女性每天額外增加二百克的奶。

每日飲奶五百毫升,這樣補充了優質的蛋白質,又能夠增加鈣的攝入量,還有就是孕期要適當多的進食含不飽和脂肪酸的食物,比如深海魚類和含碘豐富的海產品,每周兩到三次,每次150克左右的低汞深海魚肉,能夠幫助寶寶獲得足夠的DHA,保證腦和視的發育,增強抵抗能力。而每周一到兩次的海帶、紫菜等,可以為母嬰提供足量的碘元素。

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