概述：
科學合理的飲水，有助于身體健康，晚上喝水不會發胖，正確的喝水方式可以幫助體內的新陳代謝，有一定的減肥作用，但是喝水過多很可能會引起浮腫，加重腎臟的負擔，反而對身體不好。
好處：
1、三餐后喝水：用餐后半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種營食素，而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，最近市面上出現了LIGHT的運動飲料，對于不常運動的上班族來說，是補充水分和電解質相當適合的選擇。
2、起床一杯水：清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機，因為清晨飲水，可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經過長時間的睡眠后，血液濃度增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
3、睡前一杯水：人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的六～八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什么早晨起床會覺得口干舌燥的原因。
因此，建議在睡前半小時，要預先補充水分、電解質，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態，同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生。
危害：
人體離不開水，但不可過量，過量飲水，會導致體內鹽分過多流失，有些水會被吸收到組織細胞中，引起細胞水腫，出現頭暈、無力、心率加速等癥狀，在嚴重的情況下，會導致痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。
因此，一些女孩依靠大量的飲水來減肥，是非常危險。
