問跑步機(jī)運(yùn)動過量腳踝疼痛怎么辦？
2020-12-28 1900次
病情描述：
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長期過量跑步導(dǎo)致腿疼怎么辦患者：您好，我非常喜歡跑步，但是可能是平時跑步太多了，最近總覺得腿疼，怎么樣能緩解呢？藥師：你這種情況是由于運(yùn)動過量導(dǎo)致的，首先要減少運(yùn)動量，如果在減過量運(yùn)動會出現(xiàn)乳酸堆積，引起肌肉酸麻脹痛。甚至?xí)﹃P(guān)節(jié)和滑膜造成一定的影響，出現(xiàn)滑膜炎、關(guān)節(jié)炎等。少運(yùn)動量以及充分的休息后腿疼沒有得到緩解，可以在疼痛部位貼一些膏藥來止痛，比如常用的奇正消痛貼膏彈力款，是純藏藥成分的膏藥，比較安全，濕敷劑型止痛作用較強(qiáng)，高彈布設(shè)計(jì)貼敷腿部、關(guān)節(jié)處更貼合。患者：好的，明白了，本想著運(yùn)動鍛煉身體，沒想到還不能太過，那運(yùn)動過后有什么需要注意的嗎？藥師：經(jīng)常鍛煉身體是好事，但是一定要適度，運(yùn)動過后要注意：一、不要立即休息，可以做一些放松舒緩的拉伸、整理活動；二、不要喝冷飲，容易引起腸胃不適；三、不要立即洗澡，尤其是涼水澡，運(yùn)動后毛孔呈開放狀態(tài)，遇冷容易受寒；四、不要立即大量飲水，要多次少飲。如需用藥，或想要更多了解用藥知識，請咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:51
陳帥
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2022-04-18 12621次
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脂肪填充過量怎么辦如果是腫脹導(dǎo)致的不用處理，如果消腫后看起來還是填充過量可以進(jìn)行修復(fù)手術(shù)。面部脂肪填充是非常常見的手術(shù)方式，面部脂肪填充之后成活率平均大概在30%~50%之間。但是剛做完手術(shù)的早期，由于出血加上腫脹，可能會顯得填充區(qū)域比較飽滿，會像填充過量。因此各位求美者在早期不要過于擔(dān)心，三個月之后該成活的就完全成活了，該吸收的也基本吸收差不多了，才是最終的效果，所以在早期的時候盡量不要擔(dān)心。如果三個月左右還發(fā)現(xiàn)量比較多或者形態(tài)比較夸張，可以通過手術(shù)修復(fù)的方式將填充過多的脂肪抽吸走。在選擇修復(fù)手術(shù)時首選做手術(shù)的醫(yī)生，因?yàn)橹挥惺中g(shù)的醫(yī)生才知道填充的層次，才知道具體填充了多少量。如果各位想找其他的醫(yī)生進(jìn)行修復(fù)，一定要盡量知道填充了多少脂肪，都填充了什么部位，修復(fù)的醫(yī)生才能更清楚具體情況。
01:37
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-28 1939次
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腿運(yùn)動過量酸痛怎么辦先解釋對于運(yùn)動過量以后出現(xiàn)腿酸痛的原因，這是由于運(yùn)動過量肌肉會勞損，出現(xiàn)體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高，引起肌肉的酸痛癥狀，這是運(yùn)動過量以后腿酸痛的常見原因。針對于這種情況的治療，首先注意休息保護(hù)才是恢復(fù)最好的條件，如果這期間繼續(xù)運(yùn)動會使得肌肉再次處于緊張的狀態(tài)，很難恢復(fù)，千萬不能受涼，受涼同樣可以加重癥狀，并且不利于恢復(fù)，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時以上，效果會更加明顯，如果對膏藥不過敏可以外用活血化瘀的膏藥，并配合理療的辦法，比如可以通過針灸、按摩、烤電效果還是非常不錯，酸痛厲害可以口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛類藥物和活血化瘀藥物，治療效果也是非常不錯。語音時長 1:30”
程斌
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-09-29 8696次
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運(yùn)動過量膝蓋痛怎么辦一、運(yùn)動后只要休息幾天，就能緩解膝蓋痛的不適感。二、跑步后不要馬上停下來休息，要慢慢活動，如慢跑，漸漸地停止運(yùn)動，大約需要十到二十分鐘的時間，可以把運(yùn)動產(chǎn)生的乳酸釋放掉。三、跑步完成后，一定要進(jìn)行全身的伸拉，采用靜態(tài)牽拉，牽拉的重點(diǎn)放在幾個大肌群，大腿前、后、內(nèi)、外，小腿的前后、臀部前后、軀干、上背、下背、胸部和腹部、肩部、頸部，每個伸展動作最好維持二十到三十秒，最少做兩個循環(huán)，靜態(tài)伸展?fàn)可旒∪猓杉铀偌∪獾姆潘桑兄诏d攣肌肉的恢復(fù)。四、冰敷膝蓋或冷水浴，由于訓(xùn)練后肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，熱水浴會加速受傷肌肉的血液循環(huán)，從而使肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)的破壞加重，所以熱水浴后的第二天，一定會比冷水浴后的第二天酸痛感更重，同時會增加人的疲勞感，甚至?xí)档脱牵蠡蚶渌。湛s受損處肌肉的毛細(xì)血管，使訓(xùn)練時造成的肌肉細(xì)微結(jié)構(gòu)的破壞不會繼續(xù)擴(kuò)大，冷敷、鎮(zhèn)痛的作用。語音時長 1:56”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-11-07 21038次
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運(yùn)動過量膝蓋痛怎么辦一、運(yùn)動后只要休息幾天，就能緩解膝蓋痛的不適感。二、跑步后不要馬上停下來休息，要慢慢活動，如慢跑，漸漸地停止運(yùn)動，大約需要十到二十分鐘的時間，可以把運(yùn)動產(chǎn)生的乳酸釋放掉。三、跑步完成后，一定要進(jìn)行全身的伸拉，采用靜態(tài)牽拉，牽拉的重點(diǎn)放在幾個大肌群，大腿前、后、內(nèi)、外，小腿的前后、臀部前后、軀干、上背
張翔
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院
2022-04-08 460次
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運(yùn)動過量腳底長水泡怎么辦腳底長水泡一般是指足底長水泡，運(yùn)動過量足底長水泡一般可通過減少運(yùn)動、加強(qiáng)局部衛(wèi)生、冷敷、外用藥物、口服藥物等方法改善。若在治療期間，足底部位出現(xiàn)了其他異常表現(xiàn)，則需要及時咨詢醫(yī)生。1、減少運(yùn)動：建議及時臥床休息，平躺時需要在足底墊一個枕頭或一個被子，以減輕足部血液淤積，同時還需注意避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動，
王曉彥
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院
2024-06-28 0次
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運(yùn)動過量怎么恢復(fù)現(xiàn)在有什么不適嗎，一般休息就可以緩解
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心
2020-04-13 1302次
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跑步時腳踝疼怎么辦這種情況多久了？走路疼嗎？
宋杰
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2020-02-27 1600次
