問運(yùn)動(dòng)完腿變粗了是正常現(xiàn)象嗎我還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)

2021-03-28 1456次

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• 運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎

  運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的，但是需要降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和減少運(yùn)動(dòng)量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動(dòng)所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能代謝產(chǎn)物就會(huì)更多，肌肉就會(huì)更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動(dòng)后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動(dòng)，或者減緩運(yùn)動(dòng)，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會(huì)得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會(huì)有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動(dòng)，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動(dòng)減少運(yùn)動(dòng)量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16419次

• 如何通過運(yùn)動(dòng)矯正o型腿

  實(shí)際上要糾正，就是說這個(gè)概念。一般來講，我們通過運(yùn)動(dòng)的方法，是很難去真正意義上的矯正O型腿的，包括綁腿的辦法，你可以看到在真正綁完了以后，等到一定的時(shí)間以后，我們的O型腿又會(huì)恢復(fù)到原狀。那么真正的運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們O型腿幫助的意義，就在哪里呢：第一，主要是通過正常的肌肉力量鍛煉，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，保證膝關(guān)節(jié)它在穩(wěn)定的狀態(tài)下，進(jìn)行負(fù)重，從而減少膝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)造成磨損。第二，就是通過好的康復(fù)鍛煉運(yùn)動(dòng)，改善膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性，從而走路的時(shí)候不出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)往外晃動(dòng)的情況，這種情況可以減少。我們步行的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙的峰值的壓力從而減少O型腿，對(duì)關(guān)節(jié)間隙磨損的影響。

  

  01:23
  杜輝 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-03-05 6448次

• 跑步腿痛還要繼續(xù)跑嗎
  跑步出現(xiàn)腿部疼痛的情況，一般都是由于日常生活中長期的上班，然后沒有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，突然有一天進(jìn)行跑步的鍛煉，就會(huì)導(dǎo)致腿部一時(shí)不能適應(yīng)，或者是由于跑步的時(shí)候高強(qiáng)度，然后牽拉腿部，引發(fā)出現(xiàn)的疼痛。跑步出現(xiàn)腿部疼痛的情況以后，最好是建議先停止一些跑步的運(yùn)動(dòng)，最好是建議先嚴(yán)格的臥床休息，不要?jiǎng)诶邸Ｈ缓蟪霈F(xiàn)疼痛的情況，可以適當(dāng)著配合著腿部給予熱敷，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行泡熱水澡，這樣可以促進(jìn)酸性代謝產(chǎn)物的排出，也可以促進(jìn)血液的循環(huán)，有很好緩解腿部疼痛的情況。還有就是跑步的時(shí)候盡量的選擇比較平坦的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣可以多少的緩解一些壓力，從而可以很好的緩解疼痛。
  語音時(shí)長 01:30”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-12 6288次

• 鍛煉腿疼還要繼續(xù)嗎
  這種情況需要判斷腿疼的原因，如果是腿痛出現(xiàn)了拉傷，再進(jìn)行鍛煉就會(huì)加重腿部肌肉和韌帶軟組織的拉傷，不利于愈合。如果是有其他原因，比如骨折導(dǎo)致的術(shù)后粘連，在鍛煉的過程當(dāng)中松解粘連時(shí)產(chǎn)生的疼痛，這種情況需要繼續(xù)，如果不進(jìn)行繼續(xù)鍛煉，之前的粘連松解的部分會(huì)再次出現(xiàn)粘連。因?yàn)檎尺B松解的過程當(dāng)中肯定會(huì)有一些粘性的滲出和出血情況，在纖維蛋白吸收的過程當(dāng)中就會(huì)出現(xiàn)肌肉及軟組織之間的粘連，這種情況之下有出血有滲出之后，如果不繼續(xù)鍛煉就導(dǎo)致粘連再次出現(xiàn)，所以鍛煉的時(shí)候腿疼需要根據(jù)具體情況來判定。
  語音時(shí)長 1:11”
  劉繼健 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-14 7805次

• 剛開始運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛還要繼續(xù)嗎
  剛開始運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛不要繼續(xù)，要停止的。剛開始運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛這種情況考慮是長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)量過大，造成代謝產(chǎn)物，刺激周圍的神經(jīng)末梢，所以會(huì)出現(xiàn)酸痛。如果出現(xiàn)了酸痛癥狀，往往說明患者已經(jīng)出現(xiàn)一些肌肉的損傷，局部循環(huán)不暢，乳酸等代謝廢物堆積，應(yīng)當(dāng)休息，可以選擇進(jìn)行局部熱敷、按摩等方式促進(jìn)乳酸排出，緩解
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-27 1160次

• 剛開始運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛還要繼續(xù)嗎
  剛開始運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛，可適當(dāng)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，但需結(jié)合個(gè)體情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與方式。一般而言，適度的酸痛并不構(gòu)成停止運(yùn)動(dòng)的理由，反而可以作為肌肉正在適應(yīng)與成長的信號(hào)。然而，若酸痛過于劇烈，影響了日常生活，則應(yīng)考慮減少運(yùn)動(dòng)量或暫停鍛煉，以避免過度損傷。緩
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 病好了還要繼續(xù)吃藥嗎
  什么疾病尼
  李倩 主治醫(yī)師南京市婦幼保健院

  2020-04-08 5704次

• 嚴(yán)重失眠還要繼續(xù)上班嗎
  調(diào)整好在上班吧
  張巧鳳 副主任醫(yī)師冠縣人民醫(yī)院

  2020-03-30 2807次