問睡眠不好吃什么菜有助于睡眠
2020-03-13 1616次
病情描述：
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按摩哪些穴位有助于睡眠首先可以按摩一下安眠穴，安眠穴是位于耳垂后的凹陷處和枕骨下的凹陷連接的中心點，用雙手中指按揉兩分鐘，具有很好的安眠助眠的效果。第二個穴位叫神門穴，位于手腕橫紋，小指延伸到手掌根部末端的凹陷處，可以掐揉刺激穴位，以達到輕微的酸麻脹感為宜，每次按摩兩分鐘。這個穴位適合在夜間或者睡前按摩，效果會更好。第三個穴位就是然谷穴，位于足內側緣足舟骨粗隆的下方，找準這個穴位以后用拇指按壓穴位，要用力，以感覺腿部腎經有強烈的酸脹感為宜。注意兩腳的然谷穴都要按摩，效果會更好。
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-10-11 26077次
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孩子長身體吃什么菜有助于長高孩子在長身體時可以選擇含鈣豐富的蔬菜，如菠菜、芹菜、小油菜、胡蘿卜、白菜、花椰菜、西紅柿等含鈣量比較豐富的蔬菜可以適當的給孩子吃一些，能夠有助于孩子身體長高。孩子身體長高除需要大量的補鈣外，蛋白質及各種維生素也要充足，飲食要盡量的均衡，應該攝入足夠的乳類、蛋類、瘦肉及魚類等富含蛋白質的食物，以及蔬菜、水果、堅果、粗雜糧等，保證維生素、礦物質的攝入。建議在日常生活中多帶孩子曬太陽，有助于保證維生素D的合成及促進鈣質的吸收。還可以進行適當的鍛煉，多做體育運動，如打籃球、游泳、跳繩等運動，有利于全身鈣磷代謝，加速礦物質在骨內的沉積，增強骨密度，促進骨骼更好的發育。另外，還需要保持充足的睡眠，不要熬夜，保持健康愉快的心情，有利于孩子的身體長高。
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張偉令
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2021-12-01 5396次
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什么有助于睡眠睡眠可以通過飲食的調理得到一定的改善，平時飲食上多吃一些富含鋅、銅類的食物，可以改善神經衰弱，比如魚、瘦肉，牛奶，富含色氨酸和肽類物質，可以解除疲勞，促進睡眠，睡前服用也有不錯的效果。像香蕉、奇異果都有穩定情緒、幫助睡眠的作用，飲食上忌諱飲用咖啡，濃茶，過于辛辣和干燥的食物。還可以吃桂圓，藥理學上研究表明，桂圓有鎮靜的作用。還有百合、花生葉，可以調節患者的睡眠節律的效果比較佳。蘋果，長期吃蘋果也可以達到較佳的睡眠改善效果。還與其他，比如服用人參、山藥、酸棗仁、合歡皮、柏子仁、阿膠、肉桂等，都可能產生較好的促睡眠的功效。語音時長 01:51”
李鑫
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-20 33001次
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吃什么有助于睡眠吃以下一些藥物和食物有助于睡眠。有助于改善睡眠的藥物包括艾司唑侖、氯硝西泮、阿普唑侖、佐匹克隆、右佐匹克隆、褪黑素、谷維素、維生素b1等等。這些藥物能夠快速的誘導患者進入睡眠狀態，并且能夠有效的維持睡眠的深度，從而保證患者的睡眠質量。除了藥物以外，一些食物也能夠改善睡眠，比如花茶、蜂蜜、牛奶、蔬菜、水果、粗糧等等，這些食物含有豐富的維生素以及微量元素，有利于促進腦細胞的新陳代謝，提高患者的睡眠質量。語音時長 01:11”
劉仕翔
副主任醫師九江市第一人民醫院
2020-11-25 27746次
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女人睡眠不好吃什么補品有助于睡眠女性睡眠不佳時，可選擇牛奶、蜂蜜、核桃、酸棗仁等補品來輔助改善睡眠質量。這些補品富含色氨酸、褪黑素、維生素等營養成分，能夠有效促進睡眠，緩解失眠癥狀。1、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這種物質能夠輔助促進大腦神經的發育，同時起到促進睡眠的作用。適
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-12-31 0次
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女人睡眠不好吃什么補品有助于睡眠女人睡眠不好一般吃什么補品都不能有助于睡眠，睡眠不好可能是神經衰弱的原因，也有可能是睡眠障礙的原因，需要遵醫囑應用藥物治療。1、神經衰弱：是由于長期處于緊張和壓力下出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，發病原因可能與過度疲憊有關，也有可能是持續緊張的原因，患病以后可能會導致患者出現睡眠不好的現象，有些患者
郭明冬
主任醫師中國中醫科學院西苑醫院
2022-05-20 617次
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晚上喝什么有助于睡眠喝熱牛奶
林少強
主治醫師海南醫學院第二附屬醫院
2020-04-09 1600次
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晚上喝牛奶有助于睡眠睡前飲牛奶的正確方法是：首先煮牛奶時不要先加糖，應先煮奶，煮好后把奶倒入碗中或杯中，當碗或杯不燙手時，再加入糖，攪拌溶解是有助于睡眠的方法。這是因為牛奶中含有能促進兒童生長發育的氨基酸——賴氨酸，賴氨酸在高溫下會與糖產生化學反應，從而生成一種有害物質果糖基氨基酸。 牛奶的飲用時間也有一定的要求，根據研究發現，失眠患者在睡前20～30分鐘飲用為宜，因為飲牛奶后需要一段時間才能起到安神助眠之，是有助于睡眠的方法。另外飲牛奶時也需要保持良好的心態是有助于睡眠的方法，居住環境要安靜，溫度、濕度要適宜也是有助于睡眠的方法
王洪華
主治醫師山東第一醫科大學第二附屬醫院
2020-04-05 1602次
