問怎樣改善睡眠
2020-06-01 1457次
病情描述：
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改善睡眠的方法一個人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過的，也就是說睡眠不單純是休息，它是大腦進行信息的整理、歸納、總結、記憶等等特殊的功能活動。身體的免疫力的增長，也是在床上休息睡覺的時候增長的。白天進行生理工作學習的時候，它是消耗的。一個人的睡眠不好，可以影響他整個的生理生命活動，影響他的工作和影響整個的生命的過程。改善睡眠要由兩個方面進行，一個是由專業醫生進行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學藥物的治療、理療、體療等等。本人也應該給自己安排合理的科學的文體活動，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時間，夜里11點以前一定進入睡眠狀態。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導進行睡眠。一定要保證充足的睡眠時間，恢復體力，進行免疫力的增長，進行信息的整理，這才是正常的一個人應該做到的事情。
01:45
黃世昌
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-10-16 264319次
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睡眠淺易醒怎么改善？睡眠會影響到每一個人的生活質量.有一個良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個小時以上有氧運動、包括慢跑或者有一些球類競技類的運動，這種運動不僅可以改善睡眠，還可以增強我們的體質。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時不要思考問題，特別是難以解決的、棘手的問題，因為這個時候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會影響你晚上的睡眠。可以進行散步、聽一些柔和舒緩的音樂加快睡眠，改善睡眠質量。另外也要區分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進行規范的治療。
02:59
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2021-06-09 7255次
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甲亢患者怎樣改善睡眠患有甲亢的患者改善睡眠最好的方式，其實還是糾正自身的甲狀腺功能，只有甲狀腺功能糾正到正常范圍之內了，那么有甲狀腺功能亢進所導致的失眠，多夢等情況才能夠被改善。因為患有甲亢的患者，體內甲狀腺激素的量是高于正常的。這樣過量的甲狀腺激素便會使得患者出現一系列的高代謝的癥狀以及體征，比如甲亢，可以使得患者出現失眠，多夢，可以使得患者出現得多容易餓，容易發脾氣等。如果是有這些表現，當患者的甲狀腺功能被控制于正常范圍之內的時候，這些癥狀是可以逐漸消失的。當然，在甲狀腺功能并未控制于正常范圍之內的時候，可以根據患者的情況，適量的使用改善睡眠的藥物，當然需要聽從醫生的指導。語音時長 01:30”
劉曄
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-27 2414次
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怎樣調整好的睡眠習慣能改善睡眠？我們知道，失眠的人往往就是很想讓自己睡得好，但是越想自己睡趕緊睡著，或者是要持續睡好，越可能就睡不著。實際上，我們需要去調整自己的一些睡眠的習慣，包括準時上床準時起床，然后即使周末的話也要接受時間的習慣。另外就是床上不要去看書，看電視和聽收音機，上床只睡覺或者是說性愛。每天規律的就是傍晚的時候，不要去喝酒，喝茶，抽煙這些影響到睡眠。每天都有一些規律的運動，比如說在睡覺前四五個小時做一些運動，但是不要在傍晚以后來做一個劇烈運動，尤其是在睡前2小時，不然反而影響睡眠。?如果我們躺在床上二十分鐘之內仍然睡不著，那我們就起來就不要躺在床上了，就做一些輕松的一些活動。看看書什么的等睡意來了之后再睡，如果躺下來睡不著那我再起來。語音時長 01:51”
胡劍平
主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院
2018-05-17 4360次
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怎樣改善精神病人睡眠一、住院接受治療的病人在急性發病時應迅速逐步加大精神藥物的劑量，盡可能選用鎮靜作用較強的藥物，以期迅速改變其睡眠；緩慢起病或多次住院的慢性并趨于衰退的患者，治療中可適當合并使用安眠藥，但要注意劑量宜小，時間不宜過長，應限制在2周以內；對病情控制后的患者，減藥速度不宜過快，并要注意患者的維持治療，應盡
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-01-21 230次
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怎樣用音樂療法改善睡眠音樂療法作為一種非藥物治療手段，在改善睡眠質量方面顯示出了顯著效果。通過聆聽特定類型的音樂，可以有效緩解壓力，幫助人們更快地進入深度睡眠，從而提升睡眠質量。音樂能夠引發人的情感共鳴，調節情緒，使人心情放松。在睡前聆聽柔和、節奏穩定的音樂，如
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2025-02-28 0次
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睡眠質量不好怎么辦+睡眠怎樣改善您好，睡眠不好多久了？
蔡升
主治醫師余姚市人民醫院
2020-03-08 2400次
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睡眠淺怎么辦+怎樣改善口服點舒樂安定，可以幫助睡眠
周凌云
主治醫師深圳市羅湖區人民醫院
2020-03-07 1000次
