問失眠問題。
2020-07-15 637次
病情描述：
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失眠怎么調理第一、睡前喝牛奶，睡前喝牛奶有養神安神的功效，因為牛奶中含有豐富的色氨酸，有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。此外，枕頭比床更影響睡眠，一個合適的枕頭是幫助睡眠的方式之一。第二、按摩，可通過按摩頭部和面部的穴位來緩解頭疼、失眠，另外磁療、電療等方式也可以幫助緩解失眠的癥狀。第三、睡前泡腳，因為在睡覺之前用熱水泡腳，可促進人體的血液循環，有利于改善睡眠。此外睡前也可以來一段柔和單調的音樂，對失眠有一定的效果。第四、藥物調理，失眠嚴重者可以通過藥物調理幫助快速入睡，可根據自身情況服用鎮靜安神的藥物。
01:16
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-12-01 3063次
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失眠怎么快速入睡睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。
01:47
王嘉麟
副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2018-10-10 158639次
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認識失眠問題失眠是臨床上比較常見的疾病，它的發生是由于情志內傷，飲食，久病體虛，先天不足，或者是心膽氣虛等病因而導致的，那么引起心神失養，或者是心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥，主要的表現是睡眠的時間深度不足以及不能消除疲勞，恢復人體的精力和體力，輕者入睡困難，重者醒后不能再睡，甚至徹夜不眠，那么認識失眠是非常重要的。失眠能夠引起人體很多的危害，比如：第一，它會引起神經衰弱，使人的精神狀態較差，影響人們的工作學習以及工作效率的降低和一些健忘等癥狀。第二，可以引起一些相關的疾病，比如高血壓，冠心病，糖尿病等等，對于長期的失眠都會導致這些情況的發生。第三，失眠會使人煩躁，抑郁，對生活失去信心，甚至想到自殺，所以認識失眠，解決失眠是非常重要的。語音時長 1:38”
周喜玉
主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院
2019-01-27 2295次
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關于失眠的問題失眠是指患者對睡眠時間和質量不滿足，并影響日間社會功能的一種主觀體驗。失眠的發病率很高，我國成人失眠率高達57%。本病可由精神壓力過大、社會心理因素、慢性疾病等引起，臨床可表現為入睡難，睡眠質量低，易醒，健忘，日間嗜睡。失眠不但會影響睡眠，還會影響認知、內分泌、免疫等功能，而且一定程度上影響日間社會功能，給生活和工作造成困擾。失眠的治療，主要以改善睡眠質量和增加有效睡眠時間、恢復社會功能、提高患者的生活質量、減少和消除與失眠相關的軀體疾病，與軀體疾病共病的風險。若發現失眠，應及時的進行治療，以免對身體和日常生活帶來影響。語音時長 1:43”
趙微
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-29 3359次
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失眠是心理問題還是身體問題失眠可能是心理問題，也可能是身體問題，可以根據原因進行相應的改善。失眠是臨床上一種常見癥狀，可能與多種因素有關。若是長期壓力過大或者思慮過多，可能使大腦得不到充足放松，還會長期處于緊張狀態，從而誘發失眠。經常從事重體力勞動或者劇烈運動，容易在身體多處有乳酸堆積，不能夠及時排出會使身體有多處疼痛的情況
李玥
主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2023-10-08 0次
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造成失眠問題的飲食1.含有咖啡因物質影響睡眠，眾所周知，咖啡因多年以來被認為是導致失眠的罪魁禍首，咖啡因雖然不會給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物增加人體警覺度導致睡眠困難。2.辛辣食物多吃會出現失眠，晚餐吃多辛辣食物會導致睡眠問題，燒心患者晚餐禁食辛辣食物，躺下之后更會加重病情，影響睡眠，因此專家建議一天當中
伊志強
主任醫師北京大學第一醫院
2022-01-25 175次
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失眠問題咨詢為什么？可以喝杯熱牛奶吧
關暉勇
主任醫師陽江市陽東區人民醫院
2020-04-10 701次
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頭腦問題失眠根據您的情況來看，這個有可能是屬于神經衰弱的表現，這樣會導致睡眠不好，可以服用維生素B一盒朱砂安神丸，谷維素。
孟令棟
主治醫師揚州市中醫院
2021-04-04 1103次
