問(wèn)失眠，入睡困難或者早醒，睡眠不好
2020-02-23 1288次
病情描述：
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失眠怎么快速入睡睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來(lái)說(shuō)都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺(jué)，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國(guó)人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說(shuō)讓您比如說(shuō)，在10點(diǎn)左右我來(lái)上床，就必須上床睡覺(jué)，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來(lái)，起來(lái)看看書(shū)、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺(jué)。這是要求建立睡覺(jué)和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺(jué)了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說(shuō)6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺(jué)，都可晚上來(lái)睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見(jiàn)到一些療效。
01:47
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
2018-10-10 158598次
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入睡困難怎么辦入睡很困難考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的，建議口服谷維素，健腦補(bǔ)腎丸和五味子顆粒。造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠，工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因，晚餐過(guò)飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠.想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。另外避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.當(dāng)然失眠嚴(yán)重的話，還是建議去醫(yī)院診治。
01:38
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-01 9083次
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早醒失眠睡眠差怎么辦？出現(xiàn)了早醒，失眠，睡眠差的現(xiàn)象，首先要去醫(yī)院做一下全面的檢查，看看有沒(méi)有神經(jīng)系統(tǒng)的疾病或者內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，都有可能會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生，如果身體沒(méi)有明顯的異常，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)改善生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣來(lái)改善失眠的現(xiàn)象。首先白天的時(shí)候或者晚上的時(shí)候不可以喝含有咖啡因的飲料，也不可以喝含有酒精的飲料。此外，晚上睡覺(jué)之前需要喝一杯熱熱的純牛奶，牛奶當(dāng)中含有豐富的色氨酸，具有鎮(zhèn)靜和安神的作用，對(duì)緩解失眠效果是比較好的，還可以給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。如果是一些老人，可以采用花生葉或者是采用酸棗仁煮水來(lái)喝，對(duì)于治療失眠也具有很好的作用。在白天的時(shí)候成人或者是老人都可以做有氧運(yùn)動(dòng)，有助于晚上的睡眠。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
王陽(yáng)陽(yáng)
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-11-14 3533次
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如何治難入睡早醒失眠的毛病？難以入睡、早醒這是明顯的睡眠障礙，對(duì)于這種情況的處理，建議注意以下的方面：第一點(diǎn)，患者在白天千萬(wàn)不要喝一些具有興奮作用的物質(zhì)，比如不要喝茶，不要喝咖啡等，在白天也不要考慮太多的事情，一定要學(xué)會(huì)放松心情，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的壓力，一般情況下，心情舒暢失眠會(huì)得到很大程度的改善。第二點(diǎn)，患者白天一定要多從事一些有氧運(yùn)動(dòng)，戶外運(yùn)動(dòng)，有助于讓大腦得到放松的，也可以改善失眠。第三點(diǎn)，患者可以采用一些藥物治療，可以選用一些新型的非苯二氮?類的藥物，這些藥物起效非常快，通常5到10分鐘就可以起效，對(duì)入睡困難有比較好的療效，可以在醫(yī)生的建議下服用。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
張輝
主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院
2019-09-16 3197次
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睡眠質(zhì)量差,入睡困難,易醒怎樣調(diào)理睡眠質(zhì)量差、入睡困難、易醒可以通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)、合理飲食、營(yíng)造舒適的睡眠氛圍來(lái)改善。一、每天做適量的運(yùn)動(dòng)可以很大程度上改善睡眠質(zhì)量。適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人的大腦分泌抑制興奮的物質(zhì)，從而促進(jìn)患者的深度睡眠，避免入睡困難、易醒的發(fā)生。二、合理飲食可以很好的改善睡眠質(zhì)量。暴飲暴食，晚餐過(guò)飽
郭明冬
主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-03-18 19689次
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睡眠不好,容易醒,不容易入睡睡眠不好，容易醒，不容易入睡，可能是心理原因?qū)е碌模枰{(diào)節(jié)心理。也可能是存在疾病，如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，需要采取經(jīng)鼻持續(xù)氣道正壓呼吸等方法來(lái)進(jìn)行治療。1、心理原因：如果患者平時(shí)生活、工作中壓力過(guò)大，想的事情過(guò)多或者存在情緒低落、抑郁等，會(huì)引起大腦興奮性改變，不容易入睡，容易醒，對(duì)于這種情況應(yīng)
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-18 364次
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我睡眠質(zhì)量不好，入睡困難，醒得早，多夢(mèng)。肝膽濕熱引起來(lái)的
孟慶廣
主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）
2020-03-03 1201次
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睡眠不好入睡困難，多夢(mèng)易醒。由于失眠心情多長(zhǎng)時(shí)間了？
劉丹波
主治醫(yī)師深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院
2020-03-13 2201次
