問晚上十點就睡了早上六點起床白天還是很困

2020-04-20 1752次

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• 白天很困晚上卻睡不著怎么回事

  出現白天很困、晚上睡不著多是睡眠倒錯，患者白天睡眠增多、困倦乏力，而晚上出現興奮、睡不著覺，常常是由于神經功能失調所導致。尤其是老年人腦動脈缺血缺氧、神經功能紊亂，會引起睡眠倒錯。還有些病人晚上喜歡開燈睡覺，會導致褪黑素減少、生物鐘紊亂、內分泌紊亂，出現晚上睡眠不佳，白天困倦、容易瞌睡，影響工作質量、學習。患者可以改善生活方式，白天多做體育鍛煉，保持樂觀心態，睡眠前可喝杯熱牛奶，來減輕癥狀、誘導睡眠。

  

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  王銀龍 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-09-08 6201次

• 每天晚上9點多就很困怎么回事

  9點就犯困可能和以下幾個原因有關系：第一可能跟睡眠習慣有關系，如果平常就是八點到九點就入睡，就是正常的生理現象，也就是生物鐘就是在這個點上；第二有可能跟其他的原因有關，例如近期學習、工作上的壓力過大，所以到晚上9點就開始出現勞累，出現困倦感；第三可能是患者的身體比較虛弱，所以這時可能有必要到醫院進行檢查，看一看有沒有貧血或者其他血管的病變；第四也有可能跟神經衰弱有關系，可以給予一定的維生素或者谷維素等等進行治療。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2021-06-22 12332次

• 早上5點起床還是6點好
  早上5點起床還是6點起床好，這個要根據人體的生物鐘來看，每個人的生物鐘都是不一樣的。一般來說，比較贊成6點鐘起床，5點鐘還是太早了。當然要根據年齡來看，老年人一般來說醒得更早一點。不管是5點鐘還是6點鐘，只要是適合自己的生物鐘，按時起床，按時睡眠，都能夠起到很好的效果。每天要養成良好的生活習慣，要保證足夠的睡眠時間。如果是5點鐘起床，那么前一天晚上應該要睡得更早一點，做到早睡早起。做到早睡早起，保證足夠的睡眠時間，養成良好的睡眠質量，一般來說就對身體能起到很好的幫助。
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  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2018-11-09 16688次

• 天天5點起床對身體好嗎
  這樣的睡眠方式是很利于身體健康的，晚上睡覺一定要在十點前入睡，不然會影響到睡眠的質量和身體的健康，然后成人一定要保持七個小時的睡眠時間。這樣的睡眠方式完全是做到了早睡早起，有利于身體健康的。下面我們來說一說睡多長才好，各年齡的最佳的睡眠時間，一，新生兒二十個小時，嬰兒十四到十五個小時，學前兒童要睡夠十二個小時，小學生要睡夠十個小時，中學生9小時，大學生8小時，成人8小時，老人六到七個小時，太長太短都是不好的。以7到8小時為宜。科學家所做的一項研究表明如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣可以起許多睡眠問題，例如每天晚上睡眠時間超過8小時和少于7小時的人都抱怨自己的睡眠有問題，而那些每天晚上的睡覺時間長度介于七到八個小時的人，所遇到的睡眠問題就會比較少了，一般多少有人會有這樣的體會，睡一次懶覺睡得昏昏沉沉不想起來越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著，要想睡得好一定要控制好自己的睡眠時間。
  語音時長 2:10”
  鞠姜華 主治醫師山東大學齊魯醫院青島院區

  2018-11-06 21173次

• 十點睡覺六點起床健康嗎
  一般十點睡覺六點起床是比較健康的，屬于正常的生物鐘。每天十點睡覺六點起床，成人能保證每天的睡眠時間在八小時，一般能保證第二天精力充沛，這就屬于健康的生物鐘，健康的生物鐘有利于促進神經系統功能，提高機體免疫力。每個人的體內都擁有屬于自身的生物鐘，它與人體本身的作息時間以及活動頻率有關。生物鐘時刻影響著
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-20 3049次

• 十點睡覺六點起床健康嗎
  在快節奏的現代生活中，良好的作息習慣對于維持身體健康至關重要。十點睡覺六點起床，被眾多健康專家推薦為一種理想的作息模式。1、這樣的作息有助于維持穩定的生物鐘。生物鐘是人體內部的節律調節器，它影響著我們的睡眠、飲食乃至整體健康狀況。十點入睡，
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-08-22 0次

• 晚上11點睡,早上六點起床,白天還沒精神
  有多久了
  羅萍艷 主治醫師貴州醫科大學附屬醫院

  2020-09-05 1502次

• 每天兩點睡覺六點起床
  睡眠時間太短了
  單敏 主治醫師泰安市中心醫院

  2020-12-10 3506次