問平時坐姿習慣養成的脖子前傾怎么治療

2020-09-01 1748次

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• 骨盆前傾怎么治療

  骨盆前傾是指骨盆向前的傾斜角度大于生理角度，如何治療要看導致骨盆前傾的原因。骨盆前傾有可能是由于大腿的問題，比如髖關節內收內旋。骨盆前傾以后，就會造成髖關節內收內旋進一步加重，因此就要需要練習髖關節，把髖關節打開，要外旋外展、要開髖。還有一種情況是由于骨盆后邊，比如骶部和尾部與坐骨之間的連接出現了問題，尾部的韌帶過于緊張，拉著骨盆前傾，是由于屁股后邊肌肉短了，使骨盆被迫前傾。這時候就要舒展臀部的肌肉，使臀部的肌肉變長、變松，才會緩解癥狀。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-07 4172次

• 習慣性早泄怎么治療

  習慣性早泄是男性比較常見的一種性功能障礙性疾病，早泄的定義為一分鐘以內即射精，對于習慣性早泄的治療，需要根據具體病人的病情來分析，主要是根據疾病的病因和早期的病情嚴重程度來使用藥物進行治療。有些陰莖比較敏感的患者可以使用局部麻藥，麻醉藥物如利多卡因來進行治療，降低陰莖龜頭的敏感性也可以取得一定的效果，因此對于此類患者，首先需要明確是否為習慣性早泄，即是否一分鐘以內即射精，在明確診斷以后，需要明確疾病的原因，采取有針對性的治療，大多可以取得比較好的效果。

  

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  王永興 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-07-06 3270次

• 如何養成良好的排便習慣
  排便要養成規律，千萬不要拖延，如果經常拖延大便時間就會導致大便排便不規律，從而使排便反射減弱，長此以往會引起便秘這種便秘的首先是慢傳輸型便秘，久而久之也可以與出口梗阻型便秘相混合，從而形成混合型便秘，一，一定要將大便安排在合理的時間，每到時間就去上廁所，如果還沒有養成良好的排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲五分鐘，不管有沒有大便都要蹲上一段時間經過一段時間以后就可以養成正常的排便習慣。二，因為結腸運動有一定的規律性，早晨，起床后人由平臥轉為起立結腸會發生直立反射，推動糞便向下移入直腸引起排便反射。三，此外還應該積極地鍛煉身體，可以采用跑步，散步，深呼吸，練氣功，打太極拳等方式促進胃腸道的功能蠕動引起食欲增加，而且還可以使腹肌肛門括約肌等得到鍛煉提高排便的動力，從而預防便秘。
  語音時長 1:37”
  李培哲 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-08-01 10288次

• 怎樣養成良好的睡眠習慣
  良好的睡眠可使第二天有充沛的精力，因此養成良好的睡眠習慣很重要。一、要根據自己的情況來安排上床時間，有些人習慣十二點以后上床睡覺，有的人則習慣九點以前睡覺，清晨早起，要搞清自己是早睡型的還是晚睡型的，合理安排上床和起床時間，早晨醒來不要戀床。二、臥室內光線要暗，溫濕度要適宜，保持室內安靜和空氣流通。三、睡前不要與人談話，避免情緒激動，不喝刺激性飲料，不吸煙。四、睡前應用溫水洗浴，尤其要洗腳。五、睡前不要看刺激性的影視節目及文學作品。六、上床后采取正確的臥位，不要思考事情。七、睡覺時不要蒙頭，被褥厚度要選擇適宜的。八、內衣不要太緊，太緊會影響血液循環，不利于睡眠。
  語音時長 1:30”
  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-11-09 9222次

• 骨盆前傾如何矯正坐姿
  骨盆前傾可以通過臀橋訓練、腰部向下壓地面、踩書試驗矯正坐姿。1、臀橋訓練：在平臥位時使用雙足跟著地，將腹部和骨盆同時抬起，保持一條直線，緩慢落下時應從上往下，逐次回落，每組完成12-16次，每日完成6-8組。2、腰部向下壓地面：病人保持與臀橋訓練同樣的姿勢，使用腰部向下壓地面，保持20-30秒，然后
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-04-18 4124次

• 骨盆前傾如何矯正坐姿
  骨盆前傾是一種常見的體態問題，不僅影響外觀，還可能導致腰背部疼痛和不適。矯正坐姿是改善骨盆前傾的重要步驟。以下是一些建議，幫助大家通過調整坐姿來糾正骨盆前傾。要調整骨盆位置。坐下時，應有意識地將臀部向后，感覺骨盆向后傾斜，確保臀部與背部得到
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

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  改正不良姿勢 對著鏡子糾正姿勢
  陳瑞驥 主治醫師中國人民解放軍總醫院海南醫院

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  做過檢查嗎？
  鄭曉強 主治醫師上饒市立醫院

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