腰椎間盤突出早期癥狀

2020-02-29 1000次

病情描述:

腰椎間盤突出早期癥狀

提示:線上咨詢不能代替面診,醫(yī)生建議僅供參考!

您好
您好
我這幾天下腰那個(gè)地方很累
就是很酸的那種
嗯嗯,您之前有檢查過嗎?
前幾年有過
那個(gè)時(shí)候醫(yī)生說沒什么問題
大概是前年
哦,您還有其他癥狀嗎?比如腿上不舒服
然后今天腳又有點(diǎn)酸了
您看這是為什么
感覺您還是有椎間盤突出的,有時(shí)間去醫(yī)院做個(gè)腰椎ct,平時(shí)自己多鍛煉,增強(qiáng)腰背部肌肉力量
具體怎么鍛煉,能給我個(gè)建議嗎
首先第一,飛燕法。患者俯臥位,雙上肢靠自身身體伸值,把頭肩并帶動(dòng)雙上肢向上抬起,或者雙下肢腿部向后上方抬起,進(jìn)而兩個(gè)動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行飛燕狀,一天兩次,每次15分鐘左右。 第二,懸吊法,就是利用門框或者單杠等物體進(jìn)行懸吊鍛煉,懸吊過程中注意放松腰部及下肢,使重量自然下垂,以達(dá)到牽引腰部的目的。每天早晚各一次,每次大約時(shí)間30分鐘左右。 還有一個(gè)方法就是五點(diǎn)支撐法,也就是患者仰臥位,雙側(cè)曲肘曲髖曲膝,以頭、雙足、雙肘部五點(diǎn)作為支撐,雙掌托腰,用力將腰拱起,一天兩次,每次鍛煉時(shí)間大約15分鐘
好的,謝謝
祝您早日康復(fù)!

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