問從來睡不好的總睡眠質量；顯著低落的白天的

2020-07-17 1175次

為你推薦

• 做夢意味著睡眠質量不好嗎

  做夢跟我們的睡眠密切相關，但是做夢不一定代表我們睡眠質量就不好。我們睡眠分為兩期，第一個叫快速動眼期，第二個叫非快速動眼期。如果你在快速動眼期醒來，這個時候，你就會記住你所做的夢，如果是在非快速動眼期醒來，你就記不住你自己所做的夢。如果你是頻繁做夢，可能跟我們睡眠質量有很密切的關系。如果頻繁做夢，但在第二天并不覺得疲乏，而且精神也很飽滿，沒有覺得犯困，就不需要藥物治療，如果頻繁做夢，第二天覺得特別困倦，打哈欠特別勞累乏力，影響到我們的睡眠質量，我們可以服用一些藥物，來改善睡眠。應改善我們的生活方式，盡量克服生活中不良習慣。有些患者頻繁做夢，是由于軀體疾病所引起的，我們要針對這類病因進行根本的治療。

  

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  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2021-06-09 6197次

• 精子質量不好的癥狀有哪些

  精子質量不好表現為精液量減少、精液不液化、精液顏色異常、酸堿度異常、精子存活率降低、精子活動率低等。根據中醫理論，腎主藏精，腎精為人體陰液陽氣之根本。腎精虧虛，命門火衰，可致陽氣內虛，無力射出精液，或腎氣虛弱，無力化生精液，臨床則表現為生殖機能減退，精子質量差等癥狀。同時腎虛精虧還會導致須發早白、牙齒松動、耳鳴耳聾、早衰等。治療原則當以補腎益精為主?？梢苑弥谐伤幷{理，比如常用的龜齡集，方中含有人參、鹿茸、海馬、蜻蜓、熟地等28味藥材可以固腎補氣、填精補腦，臨床研究表明：龜齡集可改善男性精液質量，提高精子密度、向前運動精子數量。患者可以遵醫囑按療程使用該藥物調理身體。在日常生活中，患者還要多吃些補腎精的藥膳，或富含鋅、硒、蛋白質的食物，比如：牡蠣，海參，甲魚等，對于精子質量不好的患者都是有益處的。如需用藥，或想要了解更多用藥知識，可以咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  韓強 主任醫師首都醫科大學附屬北京中醫醫院

  2023-03-15 23172次

• 睡眠質量不好怎么調理
  睡眠質量不好調理的辦法，是要分析病因，來具體的考慮什么原因進行治療。如果是由于神經衰弱引起的，可以口服安神補腦液，酸棗仁膠囊以及心神寧片。嚴重時可以口服小劑量的艾司唑侖，有可能會有助于改善。如果患者是由于白天時過度緊張，壓力大引起的放松心情，減輕壓力，適當參加一些體育鍛煉和戶外運動，有可能會改善。如果是由于焦慮癥引起的，可以口服坦度螺酮和丁螺環酮，必要時也可以口服勞拉西泮，抑郁癥引起的可以應用西酞普蘭也可以用用米氮平?；颊呷绻歉昶趯е碌?，可以口服更年安，同時要適當的鍛煉有助于改善。
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  袁俊麗 主任醫師邯鄲市第一醫院

  2021-06-21 2599次

• 睡眠質量的標準么
  決定睡眠是否充足，除了對睡眠量的要求外，更主要的還有對睡眠質的要求，睡質制的含義是睡眠的深度和異相睡眠所占的適宜比例，異相睡眠對改善大腦疲勞有重要作用。實驗表明，被剝奪異相睡眠的貓和鼠的行為會發生變化，比如記憶力減退，食欲亢進等。根據國外資料統計，異相睡眠在睡眠總量中所占的百分比，新生兒為50%，嬰兒為40%，兒童為18.5%到20%，青少年為20%，成人為18.9%到22%，老人為13.8%到15%，如果達不到以上比例，則異相睡眠中的潛睡期相對牽扯結果會產生未睡覺的感覺。在實際生活中，好的睡眠質量，可以用以下標準來衡量：一，入睡快，會在十分鐘左右入睡。二，睡眠深，呼吸深長，不易驚醒。三，無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒后很快忘記夢境。四，起床快，早晨起床后精神好，白天頭腦清晰，工作效率較高。
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  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-11-09 10027次

• 提高睡眠質量的方法
  有很多方法都可以提高睡眠質量，下面給大家介紹一下:第一，減少白天的睡眠時間，中午時睡眠時間不能超過45分鐘，這樣晚上很容易產生困意，白天睡得少了，晚上往往能睡得比較踏實。第二，睡前不要太興奮，要少看手機、電腦、電視，保持情緒的穩定。第三，晚飯不要吃的過飽，當然也不能不吃飯處于饑餓狀態，過饑過飽都不利
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2018-12-14 24309次

• 白天睡眠少晚上睡覺質量不好翻來覆去
  白天睡眠少是正?，F象，晚上睡覺質量不好翻來覆去可能是睡眠環境不好、缺鈣、消化不良等因素引起的，可通過日常改善和口服藥物進行治療。1、睡眠環境不好：如果長期睡在過硬或過軟的床墊上、室內噪音過大等，可能會導致睡眠質量差，生活中應選擇舒適的床墊、避免室內噪音過大，睡前適當運動，可有助于睡眠質量提高。2、缺
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-05-12 0次

• 治療早醒睡眠質量不好，似睡非睡
  服鎮靜藥。健腦補腎丸，安神補腦液
  王濤 主任醫師濟寧市兗州區人民醫院(濟寧醫學院附屬醫院兗州院區)

  2020-03-15 1400次

• 睡眠質量不好
  你好！多久了這樣？檢查做了嗎？
  張捷 副主任醫師福州市第四醫院

  2020-03-19 1200次