問(wèn)脂肪燃燒后要怎么代謝出來(lái)

2020-06-03 1157次

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• 哪些途徑可以加速脂肪燃燒

  脂肪是無(wú)時(shí)不刻都在燃燒的，即使“葛優(yōu)躺”一天，身體也在消耗堆積的脂肪；因?yàn)槿梭w基礎(chǔ)代謝不可能為零，基礎(chǔ)代謝是維持生命的最低能量消耗。光靠基礎(chǔ)代謝消耗的能量畢竟有限；除此之外，我們還能通過(guò)其他方法來(lái)加速脂肪的燃燒：①長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)脂肪供能速度加快，實(shí)際糖和脂同時(shí)供能貫穿于整個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)之中，往往前十五分鐘到半個(gè)小時(shí)糖類供能比例較多，但如果持續(xù)越長(zhǎng)，脂肪的供能將大大增加。②大重量力量訓(xùn)練既增肌又提升能量消耗，一般來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期代謝率會(huì)較不運(yùn)動(dòng)后增加，此時(shí)脂肪供能比例也會(huì)變高，起到一定的燃燒脂肪的作用。③高蛋白飲食法有助于減脂，吃進(jìn)大量蛋白后，身體會(huì)進(jìn)行消耗能量的代謝“底物循環(huán)”，從而燃燒了脂肪。④運(yùn)動(dòng)前避免補(bǔ)糖可加速脂肪燃燒，將增加有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪的消耗。⑤咖啡因助力燃燒脂肪，許多實(shí)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)前攝入咖啡因，會(huì)提高脂肪的供能比例，從而加大脂肪的消耗。

  

  02:16
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-12 37728次

• 得了脂肪肝要怎么調(diào)理

  患者：您好，請(qǐng)問(wèn)得了脂肪肝要怎么調(diào)理？藥師：脂肪肝是由多種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多而導(dǎo)致的，經(jīng)常喝酒、熬夜、吃油膩的食物，都很容易導(dǎo)致脂肪肝。得了脂肪肝首先應(yīng)當(dāng)注意飲食規(guī)律和衛(wèi)生，避免飲酒和油膩、辛辣的食物。另外因?yàn)橹靖位颊吒闻K內(nèi)堆積脂肪過(guò)多，會(huì)影響肝細(xì)胞的正常代謝，因此還要搭配養(yǎng)肝護(hù)肝的膳食營(yíng)養(yǎng)，比如健安適水飛薊葛根丹參片，含有水飛薊、葛根、丹參、五味子四種中藥提取成分組成，其中水飛薊含有高含量的有效護(hù)肝提純成分——水飛薊賓，對(duì)比一般的水飛薊素產(chǎn)品，水飛薊賓活性更高，護(hù)肝作用更強(qiáng)；另外，葛根具有抗炎、抗氧化的作用；丹參促進(jìn)修復(fù)損傷肝細(xì)胞；五味子促進(jìn)肝細(xì)胞蛋白質(zhì)、糖原生物合成，增強(qiáng)肝臟解毒能力。患者：哦，明白了，我平時(shí)主要是喜歡喝酒，而且還經(jīng)常喝到很晚，以至于很晚才睡覺。藥師：脂肪肝最常見的原因就是飲酒，長(zhǎng)期飲酒有可能形成酒精性脂肪肝，甚至是酒精性肝硬化。而且要知道夜間11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟自我修復(fù)調(diào)整最重要的時(shí)間。如果在這段時(shí)間里熬夜，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，造成肝損傷。因此像你這種飲食作息方式非常傷肝，應(yīng)該盡早調(diào)整，并且補(bǔ)充養(yǎng)肝護(hù)肝的營(yíng)養(yǎng)。如需了解更多用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  02:02
  石揚(yáng) 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2022-01-14 40613次

• 燃燒脂肪的食物
  一，辣椒，辣椒素可以刺激身體燃脂產(chǎn)熱，誘導(dǎo)負(fù)責(zé)存儲(chǔ)能量的白色脂肪細(xì)胞酵妨可以產(chǎn)生熱量的棕色脂肪細(xì)胞產(chǎn)熱，吃新鮮的辣椒或者辣椒醬都可以達(dá)到這種作用。二，全谷的食物和蔬菜，糙米，燕麥等全谷物，菠菜，卷心菜等綠葉蔬菜及蘋果，梨等水果富含膳食纖維，通常不能被腸道完全消化分解，身體需要消耗額外的能量消化這些食物。三，黑胡椒，胡椒具有產(chǎn)熱效應(yīng)，也能產(chǎn)生與辣椒素相似的功能，分解脂肪細(xì)胞。四，生姜，生姜所含有的姜辣素可以加速新陳代謝，吃生姜呢可以減輕饑餓感有助減肥，喝姜茶有同樣的效果。五，大蒜，其中的大蒜素有助增強(qiáng)體內(nèi)棕色脂肪的燃脂生熱的效果，蒜瓣可以生吃，也可搭配醬料使用。六，芥末，還有辣椒素的化合物有助燃脂生熱，吃涼拌菜面食和生魚片等食物時(shí)可以加點(diǎn)兒芥末醬或者芥末油。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-23 46219次

• 減肥心率多少燃燒脂肪
  心率的快慢決定減肥脂肪燃燒的程度，應(yīng)針對(duì)不同的人群選擇不同的目標(biāo)心率標(biāo)準(zhǔn)。針對(duì)健康狀況較差的人群，目標(biāo)心率等于200減去年齡乘以60%-80%。達(dá)目標(biāo)心率的60%-70%即可以燃燒脂肪。而針對(duì)普通人群，目標(biāo)心率等于220減去年齡乘以60%-80%達(dá)目標(biāo)，心率的60%-70%，即可以燃燒脂肪。針對(duì)身體素質(zhì)較高的人群，目標(biāo)心率等于220減去年齡，再減去靜止心率乘以65%-85%，再加上靜止心率。達(dá)目標(biāo)心率的65%-75%，即可以燃燒脂肪。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  孫軍鴿 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-25 12411次

• 燃燒脂肪的食物
  一，辣椒，辣椒素可以刺激身體燃脂產(chǎn)熱，誘導(dǎo)負(fù)責(zé)存儲(chǔ)能量的白色脂肪細(xì)胞酵妨可以產(chǎn)生熱量的棕色脂肪細(xì)胞產(chǎn)熱，吃新鮮的辣椒或者辣椒醬都可以達(dá)到這種作用。二，全谷的食物和蔬菜，糙米，燕麥等全谷物，菠菜，卷心菜等綠葉蔬菜及蘋果，梨等水果富含膳食纖維，通常不能被腸道完全消化分解，身體需要消耗額外的能量消化這些食
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-12-08 805次

• 燃燒脂肪最快的方法
  第一、大重量的深蹲，在采用嚴(yán)格規(guī)范的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的前提下，使用的負(fù)重量越大就會(huì)變得越強(qiáng)壯，并且將燃燒更多的體脂。第二、十組100米的短跑可以消耗五百千卡左右的熱量，而且能夠提高身體的新陳代謝水平。第三、力量瑜伽，每次力量瑜伽課大約能消耗三百四十四千卡的熱量。第四、在泳池中進(jìn)行高強(qiáng)度的間歇性的訓(xùn)練，在泳池
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-12-08 519次

• 吃什么代謝快點(diǎn)能燃燒脂肪呢
  您好，合理運(yùn)動(dòng)可以
  耿云 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-12-14 1501次

• 分解脂肪后不代謝會(huì)長(zhǎng)胖嗎
  您的問(wèn)題沒(méi)聽懂，麻煩描述清楚一點(diǎn)
  徐殿松 主治醫(yī)師南京市第一醫(yī)院

  2021-04-20 3202次