問怎么把小肚子瘦
2020-04-18 1267次
病情描述：
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怎么減小肚子減小肚子首先要做到的第一個就是鍛煉腹部的肌肉力量，讓腹部的肌肉力量變得更加強壯，肌肉力量變強以后小肚子是可以變平坦的。因為在吸氣的時候膈肌是上升的。腹腔的空間相對變大的，當有足夠的空間容納腹腔臟器的時候肚子就變平的。第二個就需要明確是不是有便秘或者是腹部積食的情況，可以吃一些通便的藥調理一下。小肚子突出是軀干部位最低的位置，也就是說腹腔臟器最低的部位，由于受重力腸道就會向下垂，向外擴，再加上腹壁的力量比較薄弱，對往下垂往外擴的腸道沒有任何的阻擋作用，小肚子就會顯得很往外突出，還有一些女性朋友會有便秘的情況，腸道屬于擴張的狀態，可能也會造成小肚子的突出。
02:12
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-31 3097次
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如何減掉小肚子減掉小肚子最有效的方式是運動。因為腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而運動能讓腹部的肌肉力量變強，當腹肌力量有足夠的束縛作用時，臟器不容易突出，因此小肚子就會顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術的方式減掉小肚子，但吸脂手術不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內部的結構，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無論坐著或者站著，一放松的時候小肚子就會顯著比較突出的狀態。
02:08
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-31 3628次
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小肚子怎么瘦首先應該注意控制飲食，想減小肚子，要做到低鹽、低脂飲食，飲食的熱量不能過高，建議每日三餐，每餐主食不要超過150克，不要吃高熱量的食物，比如油炸的食物不能吃，油炸糕、油條、油炸薯片這一類食物不要吃，多吃富含蛋白質及維生素豐富的食物，盡量少吃含淀粉類的食物，比如地瓜、土豆、粉條等，這一類食物產熱量比較高，影響小肚子減下去。第二個，應該加強運動，最有利的運動是游泳、自行車、快走、慢跑，而且需要長期堅持，至少每天運動1小時以上，有利于減小肚子的運動有游泳、轉呼啦圈、仰臥起坐、俯臥撐等。如果能堅持上述這些，小肚子肯定能減下來，盡量不要用一些減肥藥，這樣會出現副作用，而且有可能有肝腎損害。語音時長 01:24”
劉紅波
副主任醫師朝陽市中心醫院
2019-03-30 18353次
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怎么減小肚子由于現在人們生活水平的提高，有不少女性小肚子也一天天的膨脹起來。這樣女人感覺到非常的郁悶。首先，要想消滅小贅肉，每天得堅持四十分鐘以上的呼啦圈。其次，就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針一百下，逆時針一百下，雙手交叉向上提拉小肚子贅肉一百下。然后拍打肚皮，每天晚上堅持八到十分鐘。其次就是，慢步、跑步或者是原地跑步，四十分鐘以上，一定要記住每天堅持。還有就是每天睡覺之前做仰臥起坐，根據個人體質，但是最少不少于二十下。瑜伽動作中的貓式動作，也可以有效的減掉小肚子上的贅肉，當然也可以抽時間做鄭多燕的腹部減肥操，每天至少做一套。只要是每天堅持，總有一天的贅肉，會離你而去。注意跑步的時候，不宜跑得太快，盡量的選擇慢跑，或者是原地跑，然后堅持。語音時長 1:37”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-10-26 74962次
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怎么可以把肚子肉減掉可以就是小肚子還有肉減掉肚子上的肉最好的方法還是運動。比如說騎單車，也可以瘦肚子。做仰臥起坐和呼啦圈可以有效的減掉肚子上的贅肉，還有跑步，可以調節全身上下，對肚子來說，也會有很好的減肥方法。還有睡前深呼吸五十下，走路的時候有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會很結實。健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大療效，要控制熱量與脂肪，要
高鵬驥
主任醫師北京積水潭醫院
2022-01-29 235次
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小肚子大怎么減改變你的飲食習慣。進食后不要立即坐下或入睡。最好保持站立的形式。您可以選擇步行或運動。除了減少脂肪堆積，它還可以幫助消化。因為飯后30分鐘，如果你保持靜止，最有可能形成腹部脂肪。走路時，抬起頭，揮動手臂。常環手臂放在胸部，腹部肌肉輕松，易于脫穎而出。擺動手臂走路，不僅消耗更多能量，而且看起來非常活潑
范阿童
副主任醫師盤錦市中心醫院
2018-11-20 16099次
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小肚子贅肉怎么減健身
郭應龍
副主任醫師山東醫學高等專科學院附屬醫院
2020-03-20 800次
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小肚子脹氣病史多久了
徐虹
主治醫師山東省立第三醫院
2020-09-24 1301次
