問吃什么能增加新陳代謝，能減肥？
2020-09-25 1650次
病情描述：
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怎樣提高人體的新陳代謝提高人體的新陳代謝要從以下幾個方面做起：首先保證身體有充足的能量供應(yīng)，由于代謝需要消耗能量，供應(yīng)不足的時候代謝也會降低。提供能量的物質(zhì)包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及礦物質(zhì)，前面三種物質(zhì)需比例均衡，不可挑食或者是偏食于某一種營養(yǎng)物質(zhì)，而維生素和礦物質(zhì)雖然不提供能量，但是在代謝過程中發(fā)揮著重要作用。第二方面要保證良好的生活方式，生活必須規(guī)律，盡可能早起、早睡，不要勞累、熬夜，身體才能夠有充沛的精力。第三方面就是適當(dāng)?shù)亩囡嬎?，水是參與多數(shù)的代謝過程，在缺水的情況下身體正常的代謝可能就會受到影響。第四方面就是積極的多運動，運動能夠幫助身體促進合成代謝，不僅可攝入足夠的能量，還可以通過運動將能量消耗，又能夠轉(zhuǎn)化為身體新的成分，這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)比較好的新陳代謝。
01:36
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-08-28 7075次
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跑步能減肥嗎跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步?jīng)]有什么太大作用，跑多了之后，關(guān)節(jié)和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經(jīng)常我們病人在做手術(shù)之前，做全身檢查的時候，就發(fā)現(xiàn)他的關(guān)節(jié)和脊柱都已經(jīng)發(fā)生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學(xué)的，單純靠這種方法也是不科學(xué)的。大體量的運動加上節(jié)食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學(xué)的。
01:07
孟凡強
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 154253次
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如何加快新陳代謝減肥想要加快新陳代謝，每天就應(yīng)該要注意需要多喝水，因為喝水能夠促進身體新陳代謝，提高自身抵抗力。而且需要注意的是，每天都應(yīng)該要吃早餐，這兩種方法都可以有效的加快新陳代謝，排除體內(nèi)的一些有毒的物質(zhì)，一般情況下人們吃了早餐才有足夠的能量支持新陳代謝。而大量的喝水，可以有效的減輕腎臟的負擔(dān)，對于加快新陳代謝還有一定的幫助，而且晚上也應(yīng)該要注意，不要熬夜，保證睡眠充足，每天10點之前必須要睡覺，因為這個時候睡覺肝臟可以進行排毒，可以有效的把體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出體外。同時還應(yīng)該要注意多運動，可以做一些有氧運動，比如騎自行車，游泳，做瑜伽，爬樓梯等都是可以的，但是每天要堅持才會有效果。語音時長 01:08”
黃萍
主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院
2019-10-21 14555次
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新陳代謝慢怎么減肥新陳代謝慢可以通過調(diào)整飲食、增加運動等方式進行減肥。第一，調(diào)整飲食，減肥首先應(yīng)該控制飲食，減少高脂肪、高熱量食物的攝入，包括巧克力、糖、蛋糕等，同時還要改變飲食習(xí)慣，應(yīng)該細嚼慢咽，不要暴飲暴食，這樣可以減少食物的攝入，控制能量，日常當(dāng)中多喝水能夠促進新陳代謝，對減肥有幫助。第二，運動，減肥者可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\動，比如慢跑、瑜伽等運動都可以提高新陳代謝，因為在運動時人體的肌肉組織會對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使體內(nèi)多余的糖用來供能，無法轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達到減肥的目的。語音時長 01:27”
李穎
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2022-07-22 1945次
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新陳代謝慢如何減肥新陳代謝慢可以通過調(diào)理飲食、多喝水、增加運動、按摩、手術(shù)等方式減肥。1、調(diào)理飲食：飲食方面可以多吃富含膳食纖維豐富的食物，比如芹菜、苦瓜、燕麥片等，有助于刺激腸胃蠕動，加快代謝。2、多喝水：多喝溫開水也有助于加速新陳代謝，有利于促進體內(nèi)的毒素垃圾的排泄，對于減肥有一定的幫助。3、增加運動：比如跑步、
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023-08-30 0次
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新陳代謝慢的人怎么減肥我們都知道，如果身體心肝腎及血液循環(huán)在比較慢的情況下，對于減肥會有很大的影響。新陳代謝慢的人，如果要科學(xué)減肥，需要掌握如下3個辦法：一、多喝水，如果胃腸蠕動的比較慢，會影響到正常的新陳代謝，在多喝水的時候，要掌握好正確的方式，比如在晚上睡覺前不要再喝太多的水，可以選擇在飯前喝一點白開水，可以增加飽腹
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2022-04-08 21881次
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新陳代謝慢如何減肥1、飲食控制，多飲水，盡量進食高膳食纖維食物，如燕麥、黃瓜、青菜；對于含淀粉類的食物如芋頭、玉米、紅薯、山藥等可以少吃。2、進行餐后有氧運動，以餐后半小時進行有氧運動為宜，如慢跑、快走、太極拳、游泳等，每周運動時間不低于500分鐘。
李強
主治醫(yī)師中國人民解放軍第一六九醫(yī)院
2020-04-20 7740次
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女人吃什么新陳代謝快陳代謝跟人的甲狀腺有關(guān)系，然后吃一些比較容易消化的食物，也會增加新陳代謝，適當(dāng)?shù)倪\動
付勇輝
主治醫(yī)師九江市婦幼保健院
2020-03-24 1301次
