問小腿肌肉硬
2020-04-03 1210次
病情描述：
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怎么鍛煉小腿肌肉鍛煉小腿肌肉可以練習提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時的運動過程當中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當運動，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。
01:21
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-26 14721次
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如何減去小腿肌肉減掉小腿肌肉最簡單的方式就是注射肉毒素。肉毒素是一個安全的藥物，可以暫時阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)間的關(guān)聯(lián)作用，缺少神經(jīng)支配的肌肉會暫時性萎縮，就可以達到使小腿變細的效果。因為小腿有內(nèi)外兩層肌肉，這兩層肌肉的作用是一致的，通過注射肉毒素將外層肌肉萎縮掉，就可以讓小腿變細，而且并不影響正常的生活、工作，甚至也不會影響簡單的運動。而且肉毒素的作用是可逆的，一般藥物完全代謝以后肌肉基本可以恢復(fù)正常，各位求美者可以選擇用肉毒素瘦小腿。
01:17
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 1656次
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小腿肌肉太硬怎么辦一般小腿肌肉太硬往往都是生活上出現(xiàn)了局部的肌肉損傷或者久站而形成的血液循環(huán)差引起的一種癥狀。這種情況下，建議可以每天多揉捏一下小腿肌肉的地方。而且特別是在洗浴的時候可以多用一些能夠緩解疲勞和燃脂的沐浴露或修體霜等。坐在地上或床上時小腿肌肉放松，可以用雙手的拇指中指食指揉搓小腿肌肉群。手法要適當用力，感覺微微發(fā)熱或者有疼痛感，效果是最好的，每天每條腿每次可以按摩十分鐘以上。當然也可以進行局部的熱敷，還要適當?shù)膽敉膺\動，增加營養(yǎng)，同時增強體抗力，可以促進血液循環(huán)。但是必要時也要去醫(yī)院的外科，檢查一下彩超，看一看有沒有別的原因所造成的，同時要注意休息。語音時長 01:49”
信鵬
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-05-25 7966次
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小腿肌肉痙攣小腿肌肉痙攣通常有可能是由于長期的工作壓力壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的短暫出現(xiàn)的癥狀，下面我給大家做詳細的介紹。通常小腿肌肉的緊致的治療首先應(yīng)該針對病因進行治療，如癲癇病人應(yīng)當按時服藥，如低血鈣所造成的還應(yīng)該多進食一些高鈣食物，如牛奶，瘦肉等。必要時還可以口服葡萄糖酸鈣口服液以及鈣片等，多曬一些日光浴，口服魚肝油，對于過度運動所造成的應(yīng)當在運動前適當熱身，避免運動過快、過于劇烈，根據(jù)個人體質(zhì)進行調(diào)整。日常生活中還應(yīng)當注意防寒保暖，注意睡眠質(zhì)量，不要讓局部肌肉受寒造成緊致，穿寬松舒暢的鞋子。夜晚睡覺時還應(yīng)當避免被子捂的太緊，應(yīng)當拉松被褥，以免壓迫逐步造成腓腸肌收縮和緊致。另外，大量飲水也可改善肌肉緊致的情況，如出現(xiàn)了急性小腿肌肉的緊致，首先應(yīng)當從座位直接伸下肢，軀干前驅(qū)，雙手綁住前腳，緩慢持續(xù)的向軀干側(cè)進行牽拉，直到緊致緩解。語音時長 1:56”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-18 22349次
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小腿肌肉太硬怎么辦一般小腿肌肉太硬往往都是生活上出現(xiàn)了局部的肌肉損傷或者久站而形成的血液循環(huán)差引起的一種癥狀。這種情況下，建議可以每天多揉捏一下小腿肌肉的地方。而且特別是在洗浴的時候可以多用一些能夠緩解疲勞和燃脂的沐浴露或修體霜等。坐在地上或床上時小腿肌肉放松，可以用雙手的拇指中指食指揉搓小腿肌肉群。手法要適當用力，
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2022-01-18 178次
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小腿肌肉又硬又脹又疼小腿肌肉又硬又脹又疼可能與多種因素有關(guān)，一般包括肌肉勞損、血液循環(huán)問題以及潛在的疾病狀態(tài)。肌肉勞損是常見原因之一，長時間站立、行走或進行高強度運動，都可能導(dǎo)致小腿肌肉過度使用，進而引發(fā)僵硬和脹痛。此時適當?shù)男菹ⅰ茨盁岱笥兄诰徑獍Y狀，促
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2024-11-26 0次
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小腿沒有肌肉是有什么疾病嗎不要緊
王成林
副主任醫(yī)師武漢市江夏區(qū)第一人民醫(yī)院
2020-07-07 2602次
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小腿肌肉酸痛有什么需要咨詢嗎？
杜巳立
主治醫(yī)師海寧市中醫(yī)院
2020-10-10 1500次
