你好我咨詢的問題是我跳繩的時(shí)候左腹角有時(shí)

2020-04-18 1011次

病情描述:

你好我咨詢的問題是我跳繩的時(shí)候左腹角有時(shí)會(huì)疼比如說當(dāng)天跳不疼跳個(gè)幾組都不疼就不會(huì)疼如果說當(dāng)天疼出現(xiàn)疼的話就會(huì)每一組都疼停下來就不會(huì)疼我跳繩時(shí)都不做熱身運(yùn)動(dòng)的只是拉伸一下腿部然后是不是得按摩一下腹部啊還是什么問題

提示:線上咨詢不能代替面診,醫(yī)生建議僅供參考!

你好我咨詢的是以上問題
在嗎
建議做熱身運(yùn)動(dòng)的
進(jìn)行局部按摩。當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí),可以用手掌按住酸痛部位,順時(shí)針揉搓15分鐘左右,然后反過來逆時(shí)針再揉搓15分鐘。每天重復(fù)5-10次,胳膊肌肉酸痛會(huì)明顯減輕。貼膏藥。當(dāng)胳膊肌肉酸痛比較嚴(yán)重時(shí),可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位,貼的時(shí)候按壓好邊角,這樣效果才更好。用熱毛巾熱敷。對(duì)于疼痛的部位,用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右,毛巾涼了再浸熱水后繼續(xù)熱敷,直到感覺疼痛部位明顯減輕。建議,下次間隔太久沒運(yùn)動(dòng)后第一次運(yùn)動(dòng)不要太劇烈就不會(huì)這么酸痛,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是不會(huì)酸痛的。運(yùn)動(dòng)后可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻,平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭,或是與頭的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立,時(shí)間3-10秒,可進(jìn)行幾次,有利于下肢血液回流心臟。然后再抖動(dòng)四肢,先抖動(dòng)、拍打大腿或是上臂,后抖動(dòng)小腿或前臂。以上是對(duì)“運(yùn)動(dòng)后全身酸痛怎么辦呢?”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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