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醫生主講實錄

在日常生活中,便秘的注意事項主要有以下幾點:

第一,排便注意事項,一定要避免抑制便意,另外最好養成定時排便的習慣,而且每次排便不超過5分鐘,在排便過程中避免特別用力。

第二,飲食注意事項,要建議患者多吃蔬菜,多吃水果,也要多喝水,特別是多吃一些含有膳食纖維比較豐富的水果和蔬菜,每天早上空腹喝一大杯白開水,對于緩解便秘有一定幫助。

第三,生活注意事項,避免熬夜,避免過度勞累,避免長時間蹲坐等等。

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