很多女性在月經期間都會特別注意身體的保養，避免過度勞累和刺激。但有時候，由于疏忽或不了解，可能會在月經期間不小心去做了按摩。特別是針對腹部和腰部的深層按摩，可能會刺激到這些部位，引起月經量增多、經期延長或者痛經加重等問題。那么，如果不小心已經去按摩了怎么辦呢？

1、觀察身體狀況：應密切觀察自己的身體狀況，看是否有任何不適的反應，比如月經量是否異常增多、痛經、貧血、感染或身體虛弱等癥狀。

2、休息與保暖：如果你感到有些不適，確保給自己足夠的休息時間。應每天十點之前入睡，確保每晚有7-8小時的高質量睡眠。避免過度勞累或進行劇烈運動，讓身體得到充分的恢復。同時注意保暖，特別是腹部和腰部，以防受寒導致癥狀加重。

3、避免再次按摩：在月經期間，避免再次進行按摩，特別是針對腹部和腰部的按摩。以免再次刺激子宮和盆腔，導致癥狀加重。

4、尋求醫療建議：如果你感到嚴重不適或癥狀持續加重，不要猶豫，盡快尋求醫療建議。醫生可以根據你的具體情況給出專業的診斷和治療建議。

關于月經期間的日常注意事項：

1、飲食調理：避免食用過于辛辣、油膩或生冷的食物，如辣椒、炸雞、冰淇淋、冷飲等。建議多食用一些富含鐵質的食物，如紅棗、枸杞、豬肝等，有助于補充失去的血液。

2、心理調適：月經期間女性可能會出現情緒波動、焦慮等心理問題。可通過看電影、聽音樂等方式來調節情緒。

總之，來月經不小心去按摩了并不可怕，關鍵是要采取正確的應對措施，避免對身體造成不必要的傷害。同時，我們也要了解自己的身體狀況和需求，選擇適合自己的保健方式。