如何調理功能性健忘癥

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醫生主講實錄

研究人的健忘癥往往是功能性健忘,如果能夠及早的進行調理效果還是比較好的。

第一,放松心情,培養樂觀開朗的性格和廣泛的興趣,多和家人朋友交往對改善健忘有很大的幫助。

第二,科學的用腦,平時盡量多動腦想問題,經常看書、看電視、看電影,多和人下棋,使腦細胞經常處在活躍的狀態可以改善健忘癥狀,長時間的用腦以后應該讓大腦適當的休息,保持腦細胞的活力,

第三,音樂的調理,多聽一些旋律優美的樂曲,每天聽三十分鐘,每天兩次,長期堅持也有助于提高記憶力,

第四,飲食調理,像B族維生素,蛋白質,氨基酸,鐵鋅碘酮等礦物質的攝入都有補腦健腦,增強記憶力的作用,可以適量的吃一些含有這些元素的食物,像豆類,乳類,魚類,核桃等,過咸,過甜,油膩以及富含咖啡因的食物盡量少吃或者是不吃。

第五,加強運動,體育鍛煉可以使足夠的血液和氧氣供應于大腦,提高記憶力。

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