產后憋不住尿怎樣調理

00:00
01:51

醫生主講實錄

產后憋不住尿可以做縮肛運動來進行調理。縮肛運動主要是通過主動收縮肛門,陰道,尿道周圍的肌肉,改善盆腔血液循環,加強盆底肌肉,改善尿道、肛門括約肌的功能。

縮肛運動的具體方法為,每次縮肛不少于五秒,然后放松連,續做十五到三十分鐘,每天進行兩到三次。所有女性都應該經常練習,它方便易行,看電視,聊天時都可以進行,站著比坐著練習效果要好。做縮肛運動時一定要放松腹部,不要增加腹壓,要判斷有沒有放松腹部,只需將手放在腹部,感覺到腹部不緊張即可。

預防產后尿失禁,孕前和孕期做縮肛運動比產后做效果好,因為孕前和孕期沒有心理壓力,能夠心平氣和的鍛煉,更利于增強盆底肌肉的彈性,為妊娠后盆底的承重做好準備。

相反,如果到了產后已經出現盆底受損癥狀,才開始做康復訓練,心理壓力要大很多,而且越著急越不能放松,效果就越差。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 都市激情综合网| 站在镜子前看我怎么c你| 国产明星xxxx视频| 99精品人妻少妇一区二区| 无码专区永久免费AV网站| 亚洲一级片在线播放| 爱情岛论坛亚洲品质自拍视频网站 | 国产一区二区三区乱码在线观看| 1000部国产成人免费视频| 未满十八18禁止免费无码网站| 亚洲黄色在线播放| 精品国产欧美精品v| 国产乱子伦精品无码专区| 日韩在线第三页| 国产老妇伦国产熟女老妇视频| 一区二区三区www| 树林里狠狠地撞击着h| 亚洲深深色噜噜狠狠爱网站| 精品一区二区久久久久久久网精 | ass亚洲**毛茸茸pics| 性色生活片在线观看| 久久er99热精品一区二区| 日韩精品专区在线影院重磅| 亚洲成a人片在线观看久| 深夜福利影院在线观看| 再灬再灬再灬深一点舒服视频| 色yeye香蕉凹凸视频在线观看| 国产又色又爽在线观看| 黄页网址大全免费观看22| 国产精品久久毛片| 5g影院欧美成人免费| 在线二区人妖系列| gay肌肉猛男gay激情狂兵| 思思99re66在线精品免费观看| 中文字幕视频在线| 日本丰满岳乱妇中文| 久久机热这里只有精品无需| 最新国产精品视频| 亚洲av产在线精品亚洲第一站| 欧美国产日韩1区俺去了| 亚洲国产精品自产在线播放|