一般情況下，不存在更年期的13個(gè)典型癥狀這種說(shuō)法。更年期的癥狀主要包括月經(jīng)紊亂、潮熱出汗、情緒波動(dòng)、睡眠障礙、心悸等，如果不適的癥狀加重，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、月經(jīng)紊亂：
由于卵巢功能逐漸衰退，激素分泌失衡，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)量增多或減少。建議保持良好的生活習(xí)慣，均衡飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
2、潮熱出汗：
更年期可能會(huì)導(dǎo)致面部、頸部及胸部皮膚陣陣發(fā)紅，伴有發(fā)熱，隨后出汗。建議穿著透氣的衣物，保持環(huán)境涼爽。
3、情緒波動(dòng)：
更年期會(huì)導(dǎo)致激素變化對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，容易出現(xiàn)煩躁、焦慮、抑郁等情緒變化，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松心情，緩解壓力。
4、睡眠障礙：
更年期會(huì)導(dǎo)致激素變化、潮熱出汗，從而可能出現(xiàn)入睡困難、睡眠淺等問(wèn)題。可以在睡前喝一杯溫牛奶來(lái)幫助睡眠。
5、心悸：
更年期可能會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂，感到心跳加快或不規(guī)則跳動(dòng)。建議避免過(guò)度勞累和緊張，保持心情舒暢。
在生活中可以適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎自行車(chē)、瑜伽等，有利于身體健康。
