作為一名醫生，讓我印象比較深的是一位35歲男性，根據患者自述，最近一段時間性生活不和諧，同房的時間比較短，想知道出現這種情況該怎么辦？

針對患者提出的問題，在這里我詳細給大家講解一下。

1、過度勞累：長期從事重體力勞動，容易導致體力透支、精力不足，從而出現性生活時間短的情況。平時要注意勞逸結合，工作后要保證一小時以上的休息時間。

2、過度手淫：長期手淫，生殖器部位敏感度會比較高，會影響性生活時間。每天要增加戶外活動的時間，需要在兩小時以上，能分散注意力，減少手淫的情況。

3、包皮過長：包皮過長龜頭敏感度會比較高，同房時龜頭受到刺激，會快速射精，出現疲軟的情況。如果癥狀比較嚴重，可以通過包皮環切術進行治療。

日常注意事項：

1、鍛煉身體：鍛煉可以增強身體的耐力和持久力，包括性愛方面。定期進行有氧運動，如跑步、游泳或騎自行車，每次可以運動20~30分鐘，可以提高心血管健康，增強肌肉力量和改善血液循環。

2、建立良好的溝通：與伴侶進行坦誠的溝通對于改善性生活至關重要。分享彼此的需求、期望和偏好，討論如何更好地滿足對方的需求，建立互相支持和理解的關系。通過良好的溝通，你們可以一起探索適合雙方的性技巧和策略。

由于每個人的原因不同，改善方法也存在一定區別，我們會根據患者的具體情況，制定出個性化的治療方案，要相信自己在不久的將來會有更健康的生活。