前段時間，有一位 40 多歲的患者來到我的診室。她一臉疲憊地說自己最近總感覺腦袋昏昏沉沉的，時不時還會頭痛，耳朵里也老是嗡嗡響，而且情緒變得特別不穩定，很容易發火，晚上睡眠質量也很差。

經過詳細的問詢和診斷，我判斷她這是典型的肝陽上亢的表現。這也讓我想到了要和大家聊聊平肝這個話題。

平肝呢，簡單來說就是扶持肝陰，以肝陰制約肝陽的辦法。當患者出現肝陰虛或腎陰虛時，就容易引發一系列肝陽上亢的癥狀，像頭痛、頭暈耳鳴、情緒激動、睡眠不足等。就如張先生這樣，其實生活中不少人都可能會出現類似情況。

在診療過程中，我的經驗是，對于癥狀不是特別嚴重的，可以先從日常生活中去改善和調理。如果癥狀比較嚴重，那就得借助藥物了。

1、飲食調整：多吃一些能滋補肝臟的食物，蘑菇就是不錯的選擇，它富含多種營養物質，對肝臟有一定的滋養作用；牛肉富含蛋白質等營養，也能幫助維護肝臟健康；還有雞蛋，也是很好的營養來源。

2、適當運動：日常還可以適當進行一些輕松的運動，比如散步、打太極拳等，但要注意避免過度勞累。

3、充足睡眠：盡量在晚上11點前入睡，讓身體和肝臟都能在夜間得到充分的休息和修復。避免熬夜、過度勞累等不良生活習慣，以免加重肝臟負擔。

4、藥物治療：柴胡平肝湯，對緩解肝陽上亢有一定療效；平肝止血湯在特定情況下能發揮作用；和胃平肝丸也是常用的藥物之一。不過這些都需要在醫生的指導下使用，不能自己隨意亂用。

總之，大家要對自己的身體多一些關注。當出現類似肝陽上亢的癥狀時，不要不當回事，及時采取合適的方法去改善。