問中老年如何預防骨質疏松

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• 中老年骨質疏松吃什么鈣片

  主要是要看鈣片到體內以后，是否是易吸收和溶解。有一些鈣片可能吹的很神，但是它可能到體內以后，并不容易分解，比如螯合鈣，或者其他的有一些，合成的有機鈣，在體內可能不太容易分解，也不易吸收，其實最容易吸收的，就是離子鈣。離子鈣我們最常見，也是最便宜的，就是碳酸鈣，含鈣量比較高，到體內也容易分解，也容易吸收。所以這一類的鈣片，是比較推薦的，比如葡萄糖酸鈣，或者其他的鈣片，它有一些可能口感比較好。但是可能它的含鈣量，會比較低一些，可能得吃五六片，才能達到有效的濃度。當然吃鈣片的同時，還要輔助其他的一些藥物，這樣才能夠提高骨密度。光吃鈣片，如果不結合其他的藥物，可能對于防止骨質疏松來說，可能效果上，還是要有折扣。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2019-10-11 6491次

• 如何預防骨質疏松？

  如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。

  

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  章耀華 主治醫師首都醫科大學附屬北京康復醫院

  2019-10-29 8655次

• 中老年如何預防骨質疏松
  中老年主要通過補鈣和運動，來達到預防骨質疏松的目的。補鈣的話主要可以通過以下幾個方面，第一就是食物補鈣，食物補鈣就是指患者要多吃一些富含鈣的食物，富含鈣的食物有蝦，蛋，奶等等，這些食物都富含鈣。另外就是可以通過補充鈣片，來達到藥物補鈣的目的，鈣片包括我們的普通鈣片和富含活性維生素d的鈣片，這兩種鈣片都可以達到一個補鈣的目的。再就是患者可以進行一個多曬太陽，多曬太陽可以促進機體產生一個活性維生素d，活性維生素d是鈣的形成原料，也可以達到一個補鈣的目的。最后就是中老年患者可以進行適當的運動，因為運動可以增加中老年患者的一個骨密度和骨強度，從而達到預防骨質疏松的目的。
  語音時長 01:20”
  王梅麗 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-10-05 1649次

• 中老年人如何預防骨質疏松
  中老年人可以采取如下的方式來預防骨質疏松：第一，患者時刻要保持一個科學的飲食結構。比如在患者的飲食當中，一定要包含充足的鈣質和蛋白質，雖然患者進食的量不需要過多，但是患者一定要經常攝入一些優質的食物，比如患者要多喝一些牛奶，吃一些魚肉蝦肉之類的食物。第二，此類患者一定要經常的做一些體育鍛煉。在我國的人群當中，有極大的一部分是經常不鍛煉的，對于中老年人如果長期不鍛煉，更容易導致骨質疏松，所以建議患者要常規的進行一些規律的體育鍛煉，比如游泳。第三，此類患者要經常的進行一些室外的活動，讓皮膚多曬曬太陽，這樣有助于維生素D的合成，繼而可以預防骨質疏松。
  語音時長 01:21”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-09-25 1700次

• 中老年人如何預防骨質疏松
  病情分析：中老年人預防骨質疏松要養成健康的生活方式，多吃一些含鈣質豐富的食物，例如牛奶，蝦皮，骨頭湯，豆制品等等。多曬太陽，增加日光照射時間。適當做一些負重的運動，但注意勞逸結合。意見建議：中老年人避免宜言飲酒，避免喝濃茶，咖啡，碳酸飲料。避免吃過咸過甜的食物，定期體檢。
  劉云濤 副主任醫師三峽大學附屬仁和醫院

  2019-10-17 1901次

• 怎么確認中老年骨質疏松
  病情分析：確診中老年骨質疏松要看患者有沒有全身乏力，全身多處骨骼疼痛或者是骨折的臨床表現，應該去醫院的影像學科做檢查，來確定病情的癥狀，通過做雙能x線檢查來判斷骨密度的情況，出現骨質疏松，應該通過藥物治療和改善飲食的調理。意見建議：平時一定要注意增加營養來增強體質，多吃一些營養豐富的食物，魚蝦蛋類食物營養又均衡，不要有偏食的情況，可以適當的戶外活動，多曬太陽，增強體質。
  王麗娟 主治醫師淄博市第一醫院

  2023-03-13 801次

• 中老年骨質疏松
  骨質疏松是多種原因引起的一組骨病，主要以人體內骨組織量減少為特點，是一種代謝性骨病變，骨骼變脆、結構被破壞，主要是以骨骼疼痛、容易骨折為特征，主要發生在中老年人。
  胡江平 副主任醫師鄭州市中醫院

  2019-01-31 1188次

• 中老年骨質疏松癥
  骨頭作為人體中不可或缺的組成的一部分，一旦出現骨質疏松是比較嚴重的，尤其是老年人。老年人患這種疾病的原因有很多，如性激素水平低下，成骨細胞功能減退，骨質形成減少等；尤其是女性在絕經期后，雌激素分泌降低、加速骨吸收等逐漸就會發生骨質疏松；也與年齡的增長有關，年齡越大骨母細胞死亡的也就越多，骨基質在量與
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-27 2933次