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• 中老年骨質(zhì)疏松吃什么鈣片

  主要是要看鈣片到體內(nèi)以后，是否是易吸收和溶解。有一些鈣片可能吹的很神，但是它可能到體內(nèi)以后，并不容易分解，比如螯合鈣，或者其他的有一些，合成的有機(jī)鈣，在體內(nèi)可能不太容易分解，也不易吸收，其實(shí)最容易吸收的，就是離子鈣。離子鈣我們最常見，也是最便宜的，就是碳酸鈣，含鈣量比較高，到體內(nèi)也容易分解，也容易吸收。所以這一類的鈣片，是比較推薦的，比如葡萄糖酸鈣，或者其他的鈣片，它有一些可能口感比較好。但是可能它的含鈣量，會(huì)比較低一些，可能得吃五六片，才能達(dá)到有效的濃度。當(dāng)然吃鈣片的同時(shí)，還要輔助其他的一些藥物，這樣才能夠提高骨密度。光吃鈣片，如果不結(jié)合其他的藥物，可能對(duì)于防止骨質(zhì)疏松來說，可能效果上，還是要有折扣。

  

  01:28
  申劍 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2019-10-11 6858次

• 如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

  如何預(yù)防骨質(zhì)疏松，第一點(diǎn)要加強(qiáng)體育活動(dòng)和鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽光照射，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇負(fù)重運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)，比如說快步走、啞鈴操、劃船運(yùn)動(dòng)、蹬踏運(yùn)動(dòng)等。目前針對(duì)骨質(zhì)疏松的，運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，還沒有達(dá)成共識(shí)，眾多基礎(chǔ)以及臨床研究，建議還是，采取高強(qiáng)度低重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，可以提高效應(yīng)骨的骨量，強(qiáng)度以每次運(yùn)動(dòng)后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個(gè)預(yù)防骨質(zhì)疏松的主要措施，就是注意飲食調(diào)配，多進(jìn)食蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時(shí)減少食鹽的攝入，以保存體內(nèi)的鈣質(zhì)，同時(shí)注意補(bǔ)充鎂和錳等微量元素。第三個(gè)點(diǎn)就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質(zhì)的飲料。

  

  01:27
  章耀華 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-10-29 8955次

• 中老年如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
  中老年主要通過補(bǔ)鈣和運(yùn)動(dòng)，來達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。補(bǔ)鈣的話主要可以通過以下幾個(gè)方面，第一就是食物補(bǔ)鈣，食物補(bǔ)鈣就是指患者要多吃一些富含鈣的食物，富含鈣的食物有蝦，蛋，奶等等，這些食物都富含鈣。另外就是可以通過補(bǔ)充鈣片，來達(dá)到藥物補(bǔ)鈣的目的，鈣片包括我們的普通鈣片和富含活性維生素d的鈣片，這兩種鈣片都可以達(dá)到一個(gè)補(bǔ)鈣的目的。再就是患者可以進(jìn)行一個(gè)多曬太陽，多曬太陽可以促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生一個(gè)活性維生素d，活性維生素d是鈣的形成原料，也可以達(dá)到一個(gè)補(bǔ)鈣的目的。最后就是中老年患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增加中老年患者的一個(gè)骨密度和骨強(qiáng)度，從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。
  語音時(shí)長 01:20”
  王梅麗 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-05 1851次

• 中老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
  中老年人可以采取如下的方式來預(yù)防骨質(zhì)疏松：第一，患者時(shí)刻要保持一個(gè)科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)。比如在患者的飲食當(dāng)中，一定要包含充足的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，雖然患者進(jìn)食的量不需要過多，但是患者一定要經(jīng)常攝入一些優(yōu)質(zhì)的食物，比如患者要多喝一些牛奶，吃一些魚肉蝦肉之類的食物。第二，此類患者一定要經(jīng)常的做一些體育鍛煉。在我國的人群當(dāng)中，有極大的一部分是經(jīng)常不鍛煉的，對(duì)于中老年人如果長期不鍛煉，更容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，所以建議患者要常規(guī)的進(jìn)行一些規(guī)律的體育鍛煉，比如游泳。第三，此類患者要經(jīng)常的進(jìn)行一些室外的活動(dòng)，讓皮膚多曬曬太陽，這樣有助于維生素D的合成，繼而可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
  語音時(shí)長 01:21”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-09-25 1924次

• 中老年人如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
  病情分析：中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松要養(yǎng)成健康的生活方式，多吃一些含鈣質(zhì)豐富的食物，例如牛奶，蝦皮，骨頭湯，豆制品等等。多曬太陽，增加日光照射時(shí)間。適當(dāng)做一些負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，但注意勞逸結(jié)合。意見建議：中老年人避免宜言飲酒，避免喝濃茶，咖啡，碳酸飲料。避免吃過咸過甜的食物，定期體檢。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2019-10-17 2101次

• 怎么確認(rèn)中老年骨質(zhì)疏松
  病情分析：確診中老年骨質(zhì)疏松要看患者有沒有全身乏力，全身多處骨骼疼痛或者是骨折的臨床表現(xiàn)，應(yīng)該去醫(yī)院的影像學(xué)科做檢查，來確定病情的癥狀，通過做雙能x線檢查來判斷骨密度的情況，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，應(yīng)該通過藥物治療和改善飲食的調(diào)理。意見建議：平時(shí)一定要注意增加營養(yǎng)來增強(qiáng)體質(zhì)，多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，魚蝦蛋類食物營養(yǎng)又均衡，不要有偏食的情況，可以適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，多曬太陽，增強(qiáng)體質(zhì)。
  王麗娟 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2023-03-13 1001次

• 中老年骨質(zhì)疏松
  骨質(zhì)疏松是多種原因引起的一組骨病，主要以人體內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)，是一種代謝性骨病變，骨骼變脆、結(jié)構(gòu)被破壞，主要是以骨骼疼痛、容易骨折為特征，主要發(fā)生在中老年人。
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-31 1188次

• 中老年骨質(zhì)疏松癥
  骨頭作為人體中不可或缺的組成的一部分，一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松是比較嚴(yán)重的，尤其是老年人。老年人患這種疾病的原因有很多，如性激素水平低下，成骨細(xì)胞功能減退，骨質(zhì)形成減少等；尤其是女性在絕經(jīng)期后，雌激素分泌降低、加速骨吸收等逐漸就會(huì)發(fā)生骨質(zhì)疏松；也與年齡的增長有關(guān)，年齡越大骨母細(xì)胞死亡的也就越多，骨基質(zhì)在量與
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-27 2933次