問如何防止頸椎病

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• 如何防止頸椎病復發？

  首先也是從病因上來講，頸椎病的這個病因，一個是慢性的勞損，一個是急性的損傷。所以說，我們在進行體育鍛煉過程中，做好體育預熱活動。同時對于如果是，有這個頸背部的頑固性的不適，伏案工作比較多，手機看的比較多，這個時候我們適當的要勞逸結合。看一段、工作一段時間就要及時的放松頸部，同時做一些頸椎操。我們可以仰頭、聳肩，年輕人可以做一個米字操，像米一樣的操，米是大米的米。如果是老年人，我們不主張做米字操。因為在做的過程中容易眩暈，容易引起跌倒。再一個，頸背部的肌肉是非常重要的，我們可以拿兩個啞鈴，不是把肘部屈曲，我們是把頸部整個的做放松，也是有非常好的一個預防方法。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 3064次

• 怎樣防止頸椎病

  我們知道在臨床，很多頸椎病病人很痛苦。一旦得了以后非常不舒服，影響我們的日常工作和休息，所以我們要盡量避免自己得到頸椎病。如何進行防治我們的頸椎病，就要從我們的日常生活點滴做起，我們重視我們的頸椎的保養，包括我們不能久坐，長時間看書、看電視等等。也不要經常坐著或者躺著玩手機、玩ipad等等。這些久坐、久視的這些活動都要注意控制。我們一般工作以40分鐘到1個小時，趕緊起來活動一下我們的頸部，做好保健工作。偶爾會出現我們頸部不適的時候，我們要及時地進行理療，針灸、中藥調理等等。也可以日常做一些自己的米字操，自己的保健，還可以做一做輕微的局部的肌肉的放松、按摩等等，這樣我們就能夠把頸椎病給預防住。

  

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  熊會海 副主任醫師航天中心醫院

  2020-04-16 2975次

• 如何防止頸椎病
  頸椎病的防止通常應該的平時的工作方式以及生活中進行注意。首先要保持良好的坐姿或者是體位，看書或者是看手機時，不要長時間地窩在某一個角落。要適當的換一換體位，比如說看電視玩電腦的時候最好是坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團，保持良好的坐姿與體位，才能夠避免或者是減輕頸椎病。還要提醒自己做好頸椎操，電腦面前坐一段時間，要記得離靠座位站起的活動，活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做，可以百度搜一下，總結起來就是自己旋轉自己的脖子，做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。參考體育運動，有很多運動的項目都是可以鍛煉到頸椎的，比如說打羽毛球、籃球等等。涉及到了抬頭低頭等運動，辦公學習之余選擇體育項目，適當的運動是保證健康最好的辦法。
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  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 3316次

• 怎樣防止頸椎病
  防止頸椎病的方法主要有避免頸部勞累，避免長時間低頭伏案工作學習，避免長時間的低頭看屏幕，包括看電腦屏幕、手機屏幕等。平時要注意頸部保暖，避免受風受涼。一般可以適當的進行體育鍛煉，也有利于預防頸椎病。如果出現頸椎疼痛不適，需要及時去脊柱外科就診查體，必要時完善頸椎X線或CT等影像學檢查，以了解具體病情，爭取在疾病的早期積極干預來預防病情的發展加重。一般對于頸椎病可以采取藥物、理療的方法，比如應用塞來昔布、雙氯芬酸鈉，理療可以選擇針灸、烤電，病情嚴重的則需要考慮手術治療。
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  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2023-05-18 1038次

• 頸椎病如何防止加重
  病情分析：頸椎病患者防止頸椎病加重應注意做好頸部防寒保暖，避免睡過高的枕頭，選擇高低合適的枕頭。日常生活中，注意避免長時間低頭，保持良好的姿勢。意見建議：頸椎病出現應及時治療，根據自身病情發展和醫生的建議，選擇合適的治療方案，目前常見的有物理療法，藥物療法，外科治療等。日常生活中應注意加強肩頸部鍛煉，減少不良生活方式，防止損傷，預防減緩頸椎病發生。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2023-10-23 401次

• 如何防止頸椎病復發
  病情分析：可以按照以下方法防止頸椎病復發，比如平時經常適當的按摩頸部，適當的熱敷和推拿頸部，這樣可以起到活血化瘀的功效，有效的防止頸椎病復發。另外，睡覺時建議不要睡太高的枕頭，盡量選擇睡硬板床，這樣也可以防止頸椎病復發。意見建議：頸椎病復發以后，需要積極就醫完善頸椎影像學檢查，和體格檢查了解頸椎病的具體復發情況。康復期間，積極預防頸椎外傷。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2023-10-23 402次

• 怎樣防止頸椎病
  目前由于隨著電子產品的普及，低頭族、電腦族等的人群日益增多，同時頸椎病的發病率也在逐年提高，越來越多的人群遭受到了頸椎病帶來的痛苦，所以如何預防頸椎病顯得尤為重要。首先就是不要長時間的低頭，減少使用手機、電腦的時間。其次是要注意頸部的姿勢，比如學生或者坐辦公室的人群，寫作業或者工作的時候要調整坐姿，
  王華 副主任醫師宜昌市第一人民醫院

  2019-11-20 1853次

• 如何防止外傷誘發頸椎病發作?
  各種身體外傷對頸椎病均有不同程度影響，但可以誘發頸椎病的，應該是頭頸部的外傷。有許多資料表明，頸椎病患者中，有半數以上的患者與外傷有直接關系。頭頸外傷通常包括交通意外損傷（主要是高速行駛的車輛突然剎車所造成的頸部軟組織損傷，可見于駕駛員和乘車者）、運動損傷（除雙人或多人直接對抗狀態下的損傷外，大多系
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-08-29 906次