問(wèn)如何防止頸椎病

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• 如何防止頸椎病復(fù)發(fā)？

  首先也是從病因上來(lái)講，頸椎病的這個(gè)病因，一個(gè)是慢性的勞損，一個(gè)是急性的損傷。所以說(shuō)，我們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉過(guò)程中，做好體育預(yù)熱活動(dòng)。同時(shí)對(duì)于如果是，有這個(gè)頸背部的頑固性的不適，伏案工作比較多，手機(jī)看的比較多，這個(gè)時(shí)候我們適當(dāng)?shù)囊獎(jiǎng)谝萁Y(jié)合。看一段、工作一段時(shí)間就要及時(shí)的放松頸部，同時(shí)做一些頸椎操。我們可以仰頭、聳肩，年輕人可以做一個(gè)米字操，像米一樣的操，米是大米的米。如果是老年人，我們不主張做米字操。因?yàn)樵谧龅倪^(guò)程中容易眩暈，容易引起跌倒。再一個(gè)，頸背部的肌肉是非常重要的，我們可以拿兩個(gè)啞鈴，不是把肘部屈曲，我們是把頸部整個(gè)的做放松，也是有非常好的一個(gè)預(yù)防方法。

  

  01:20
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 2954次

• 怎樣防止頸椎病

  我們知道在臨床，很多頸椎病病人很痛苦。一旦得了以后非常不舒服，影響我們的日常工作和休息，所以我們要盡量避免自己得到頸椎病。如何進(jìn)行防治我們的頸椎病，就要從我們的日常生活點(diǎn)滴做起，我們重視我們的頸椎的保養(yǎng)，包括我們不能久坐，長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、看電視等等。也不要經(jīng)常坐著或者躺著玩手機(jī)、玩ipad等等。這些久坐、久視的這些活動(dòng)都要注意控制。我們一般工作以40分鐘到1個(gè)小時(shí)，趕緊起來(lái)活動(dòng)一下我們的頸部，做好保健工作。偶爾會(huì)出現(xiàn)我們頸部不適的時(shí)候，我們要及時(shí)地進(jìn)行理療，針灸、中藥調(diào)理等等。也可以日常做一些自己的米字操，自己的保健，還可以做一做輕微的局部的肌肉的放松、按摩等等，這樣我們就能夠把頸椎病給預(yù)防住。

  

  01:29
  熊會(huì)海 副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2020-04-16 2919次

• 如何防止頸椎病
  頸椎病的防止通常應(yīng)該的平時(shí)的工作方式以及生活中進(jìn)行注意。首先要保持良好的坐姿或者是體位，看書(shū)或者是看手機(jī)時(shí)，不要長(zhǎng)時(shí)間地窩在某一個(gè)角落。要適當(dāng)?shù)膿Q一換體位，比如說(shuō)看電視玩電腦的時(shí)候最好是坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團(tuán)，保持良好的坐姿與體位，才能夠避免或者是減輕頸椎病。還要提醒自己做好頸椎操，電腦面前坐一段時(shí)間，要記得離靠座位站起的活動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做，可以百度搜一下，總結(jié)起來(lái)就是自己旋轉(zhuǎn)自己的脖子，做的過(guò)程中注意避免用力過(guò)度拉傷脖子。參考體育運(yùn)動(dòng)，有很多運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目都是可以鍛煉到頸椎的，比如說(shuō)打羽毛球、籃球等等。涉及到了抬頭低頭等運(yùn)動(dòng)，辦公學(xué)習(xí)之余選擇體育項(xiàng)目，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是保證健康最好的辦法。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:42”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 3272次

• 怎樣防止頸椎病
  防止頸椎病的方法主要有避免頸部勞累，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案工作學(xué)習(xí)，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭看屏幕，包括看電腦屏幕、手機(jī)屏幕等。平時(shí)要注意頸部保暖，避免受風(fēng)受涼。一般可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，也有利于預(yù)防頸椎病。如果出現(xiàn)頸椎疼痛不適，需要及時(shí)去脊柱外科就診查體，必要時(shí)完善頸椎X線或CT等影像學(xué)檢查，以了解具體病情，爭(zhēng)取在疾病的早期積極干預(yù)來(lái)預(yù)防病情的發(fā)展加重。一般對(duì)于頸椎病可以采取藥物、理療的方法，比如應(yīng)用塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉，理療可以選擇針灸、烤電，病情嚴(yán)重的則需要考慮手術(shù)治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2023-05-18 920次

• 頸椎病如何防止加重
  病情分析：頸椎病患者防止頸椎病加重應(yīng)注意做好頸部防寒保暖，避免睡過(guò)高的枕頭，選擇高低合適的枕頭。日常生活中，注意避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，保持良好的姿勢(shì)。意見(jiàn)建議：頸椎病出現(xiàn)應(yīng)及時(shí)治療，根據(jù)自身病情發(fā)展和醫(yī)生的建議，選擇合適的治療方案，目前常見(jiàn)的有物理療法，藥物療法，外科治療等。日常生活中應(yīng)注意加強(qiáng)肩頸部鍛煉，減少不良生活方式，防止損傷，預(yù)防減緩頸椎病發(fā)生。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-10-23 401次

• 如何防止頸椎病復(fù)發(fā)
  病情分析：可以按照以下方法防止頸椎病復(fù)發(fā)，比如平時(shí)經(jīng)常適當(dāng)?shù)陌茨︻i部，適當(dāng)?shù)臒岱蠛屯颇妙i部，這樣可以起到活血化瘀的功效，有效的防止頸椎病復(fù)發(fā)。另外，睡覺(jué)時(shí)建議不要睡太高的枕頭，盡量選擇睡硬板床，這樣也可以防止頸椎病復(fù)發(fā)。意見(jiàn)建議：頸椎病復(fù)發(fā)以后，需要積極就醫(yī)完善頸椎影像學(xué)檢查，和體格檢查了解頸椎病的具體復(fù)發(fā)情況?？祻?fù)期間，積極預(yù)防頸椎外傷。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-10-23 402次

• 怎樣防止頸椎病
  目前由于隨著電子產(chǎn)品的普及，低頭族、電腦族等的人群日益增多，同時(shí)頸椎病的發(fā)病率也在逐年提高，越來(lái)越多的人群遭受到了頸椎病帶來(lái)的痛苦，所以如何預(yù)防頸椎病顯得尤為重要。首先就是不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭，減少使用手機(jī)、電腦的時(shí)間。其次是要注意頸部的姿勢(shì)，比如學(xué)生或者坐辦公室的人群，寫(xiě)作業(yè)或者工作的時(shí)候要調(diào)整坐姿，
  王華 副主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2019-11-20 1853次

• 如何防止外傷誘發(fā)頸椎病發(fā)作?
  各種身體外傷對(duì)頸椎病均有不同程度影響，但可以誘發(fā)頸椎病的，應(yīng)該是頭頸部的外傷。有許多資料表明，頸椎病患者中，有半數(shù)以上的患者與外傷有直接關(guān)系。頭頸外傷通常包括交通意外損傷（主要是高速行駛的車(chē)輛突然剎車(chē)所造成的頸部軟組織損傷，可見(jiàn)于駕駛員和乘車(chē)者）、運(yùn)動(dòng)損傷（除雙人或多人直接對(duì)抗?fàn)顟B(tài)下的損傷外，大多系
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-08-29 906次