問腹部肉太多怎么減掉

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• 怎么減掉腹部贅肉

  腹部的贅肉是困擾很多女性的非常常見的問題，由于現在的工作或者生活方式的改變，很多人工作就是一直坐在那里，吃的東西油也比較大，所以腹部有贅肉以后很難減掉。減掉腹部贅肉的第一個方法是足夠的運動量加上科學的方式。減掉腹部贅肉的運動有很多，如轉呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐等。除需足夠的運動量外，還需再配合飲食的控制，做到清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜，要做到低脂、低鹽、低糖，且避免食用過于油膩的食物。這種方式說起來很簡單，但是操作起來可能相當有難度，如果采取運動加飲食控制的方式堅持不了，就會感覺這種方式沒有效。第二種方法可能適合很多人，這種方式就是吸脂。通過吸脂可以有效的減掉腹部的贅肉，但是需要注意吸脂手術需要的恢復時間很長，且做完吸脂并不能代替運動，因為只有充足的運動才能讓皮膚比較松弛的人在做完吸脂手術后，皮膚變得相對的緊致，才能達到更好的效果。因此減腹部贅肉的時候要選擇科學的方式進行。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 31167次

• 背上的肉怎么減掉

  關于減掉背上的肉，首選的方式肯定是運動了。第二個比較簡單的方式是通過吸脂手術。實際上吸脂手術是一個很安全很有效的方式，只要通過一兩個針眼就可以均勻地把背部的脂肪都吸走，背部吸脂的效果實際上是非常明顯的，只要通過吸脂把皮下的脂肪吸走后背就會顯得一下會薄很多，從背一直到后腰部曲線會顯得非常完美。因為背上的纖維組織比較多，因此很多人覺得如果要是運動減肥的話需要練得后背的肌肉很發達才能把肥肉減掉，其實是這么回事，因為纖維很多，沒有很大量的運動是很難練到這一塊區域的，因此可能會比較頑固，這個時候再配合上吸脂可能是一個更加高效的減肥方式。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 3107次

• 如何減掉腹部贅肉
  主要包括以下方法，注意飲食，鍛煉身體。患者平時不要吃含脂肪高的食物，比如肥肉、奶油、炸制的食物、動物的腦組織等等，這些食物含有的脂肪比較高，如果患者吃了，有可能導致脂肪堆積在腹部，會導致贅肉增多。平時不要吃含糖高的食物，糖會轉化為脂肪，如果吃了含糖高的食物，脂肪同樣會堆積在腹部，會導致贅肉增多。平時需要鍛煉身體，可以做減脂運動，比如登山，跳繩，游泳，開合跳等等，能夠消耗腹部的脂肪，能夠減少贅肉。
  語音時長 01:09”
  劉歡歡 副主任醫師北京市第一中西醫結合醫院

  2021-06-14 1470次

• 肚子上的肉怎么減掉
  肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進行長時間、低強度的有氧運動，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優質蛋白，應該是早餐和中餐的組成。平時要多喝水，不要喝飲料，除了少量的堅果，不要吃零食，如薯片等。同時，不要熬夜，早點睡覺，保持一個良好的睡眠。適當的可以做一些其他的運動，比如說平板支撐、仰臥起坐等等，這些都可以有利于腹部脂肪的轉化。
  語音時長 1:31”
  李博 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 27319次

• 腹部肉太多怎么減掉
  腹部肉太多，可以通過飲食調理，配合體育鍛煉來減掉，必要時可以手術。對于腹部上有太多肥肉的人來說，一定要減少高脂肪食物的攝入，還要注意不能夠吃含糖量過高的食物，適當的多吃一些富含纖維素的蔬菜，比如芹菜。平時積極的參加體育鍛煉，尤其是多做一些收腹的運動。對于腹部的頑固性脂肪通過普通的方法不能去除的，可以通過手術抽脂減肥。抽脂手術后不能夠做劇烈運動，不能夠吃芥末，辣椒，生蒜等刺激性食物，不能夠飲酒。
  謝洋春 主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 201次

• 肉脖子怎么減掉
  減掉肉脖子有很多種比較好的方式，可以適當的進行體育運動，能夠達到全身減肥的功效，同時還可以進行局部肌肉塑形，這樣就可以去除脖子上面的肉。如果脖子上面的肉比較多，單純靠運動調理可能達不到比較好的效果，可以選擇進行局部吸脂術，局部吸脂術能夠緩解脖子脂肪過多癥狀，對身體刺激不大。建議平時清淡飲食，保證睡眠充足。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-25 801次

• 如何減掉腹部多余的肉
  可以通過控制飲食、適量運動、調整作息習慣等方式減掉腹部多余的肉。1、控制飲食：如果對自己的身材不滿意，想要減肥瘦身，可以調整飲食習慣，在日常飲食中不可以吃高油脂、高熱量食物，比如油條、炸雞、麻辣火鍋、蛋糕等。這些食物不容易消化，進食之后會轉化成脂肪在體內堆積。可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果、
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2023-06-29 0次

• 肚子上的肉怎么減掉
  肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進行長時間、低強度的有氧運動，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優質蛋白，應該是早餐和中
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-20 521次