問在家怎么練腿部力量

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• 怎么減腿部脂肪

  想要減腿部的脂肪，一般采取的是手術吸脂的方法。手術吸脂采用的是負壓吸脂，由于腿部的脂肪分布的范圍比較廣，吸脂的術區面積比較大，所以通常是在全麻下操作。吸脂當天要避開生理期，并且要讓身體處在比較健康良好的情況下，才可以開展手術。在進行腿部吸脂手術之后，需要穿局部的塑身衣，塑身衣對于吸脂術后的效果的維持非常的重要，它可以起到消腫的作用，另外可以讓腿部得到非常好的塑形。塑身衣通常是需要穿三個月左右的時間，并且需要定期的更換。

  

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  丁金萍 主治醫師北京醫院

  2021-09-12 1751次

• 血栓腿部怎么治療

  一般腿部靜脈血栓首選抗凝藥物治療，如華法林、低分子肝素、利伐沙班，深靜脈血栓首先要讓患者不要下地，避免小腿肌肉的收縮，把血栓擠壓掉、脫落，形成肺栓塞，如果嚴重的肺栓塞，將會危及病人的生命。對于動脈血栓需要盡早進行手術治療，包括切開取栓或者介入的溶栓、吸栓，必要時候要結合支架植入。腿部的血栓要分清楚是動脈血栓還是靜脈血栓，動脈血栓主要表現的是麻、涼、疼；靜脈血栓的表現是腫脹和疼痛，因此對于腿部血栓的癥狀鑒別要分清楚。如果腿部發熱、腫脹，往往是靜脈血栓；發涼、蒼白的往往是動脈血栓，然后進一步的檢查，通過超聲、加強CT或者造影就能夠明確。

  

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  尹杰 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-08-28 5280次

• 怎么練腰部力量
  對于腰部力量的鍛煉，主要是加強腰部的肌肉力量，從而緩解了腰部的椎體受力，從而加強了腰部的力量。在臥床期間可以行后弓腰五點，或者是四點支撐的鍛煉，以及平板支撐的鍛煉，來鍛煉腰部的肌肉力量。在下地活動時，可以行雙杠或者是單杠，雙腿平舉的鍛煉，也能夠很好的鍛煉腰部的肌肉力量，并且還能夠鍛煉腹肌。如果有時間可以行游泳的鍛煉，對于腰部的肌肉力量鍛煉也是很好的方法。但是不建議行仰臥起坐的鍛煉，因為仰臥起坐很容易導致椎體過度的擠壓，就會壓迫椎間部位的椎間盤，從而引起椎間盤的損傷，甚至引起椎間盤突出的情況。
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  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-02-08 63447次

• 怎么鍛煉腿部力量
  腿部是人體最大的肌群之一，腿部肌肉比全身其他部位的肌肉來更重要，腿部肌肉對于人體起到更多的作用，是協調全身。建議采用以下鍛煉腿部的方法：杠鈴深蹲，挺直腰背，將橫杠置于腦后，開腿距離稍比肩寬，蹲至大腿平行于地面或稍低膝，下蹲至最低時保持1-2秒，然后再緩慢站起，蹲起時注意力量集中到腿部，反復訓練可以鍛煉腿部的肌肉力量。
  語音時長 1:16”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2018-12-04 29159次

• 怎么練腰部力量
  對于腰部的力量鍛煉，首先一定要積極的端正身體姿勢，避免長時間一個姿勢定時改變姿勢，可以適當的進行腰部的脊柱功能鍛煉，比如三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等。另外還可以適當的拉單杠進行功能鍛煉，還可以進行平板支撐以及俯臥撐功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-10 6401次

• 怎么鍛煉腿部力量
  病情分析：鍛煉腿部的力量，可以進行一些功能鍛煉，比如跳繩，跳遠，跑步，開合跳，上下蹲等，可以鍛煉大腿內側的肌肉。意見建議：建議要調整好個人的生活作息和飲食習慣，平常多吃富含蛋白質和含鈣質的食物，在進行鍛煉的時候要注意勞逸結合，運動量循序漸進，避免過大過猛，要注意關節部位的保護。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-25 2003次

• 怎么鍛練小孩手部和腿部力量
  要鍛煉小孩的手部力量可以分別采取抓握練習、捏力練習、穿線、擰瓶蓋、繞毛線的方法，鍛煉小孩腿部力量可以分別采取深蹲及跑步、輔助外力鍛煉、原地蹬地跑、原地小步跑、高抬腿轉體的方法進行，建議小孩出現不適癥狀及時就診。手部力量鍛煉：1、抓握練習：提供各種大小和形狀的物品，讓孩子進行單手抓、雙手抓、滿手抓等練
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-05-30 0次

• 在家怎么練背部肌肉
  一，進行俯臥撐練習，在做俯臥撐的時候背部肌肉會一張一弛的得到鍛煉，但要做標準才管用，腿部要伸直，膝蓋不能打彎，胸部要貼緊地面，但是不能趴在地上，這樣背部肌肉才能得到充分的鍛煉，每天練習五十個左右為宜。二，擴胸運動，擴胸的同時會讓背部的肌肉得到鍛煉，在做這項運動的時候肘部要盡可能地向后擴，幅度越大越好
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 1494次