問胯寬屁股下垂怎么運(yùn)動

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• 大屁股怎么減成小屁股

  屁股塑形的唯一方式就是運(yùn)動，因為只有運(yùn)動才能讓臀大肌變得更加飽滿，更加有力量，才會顯得屁股比較翹，再配合上全身的運(yùn)動，讓脂肪的含量再少一些，大屁股就變成了小屁股。現(xiàn)在很多人都是坐著辦公，活動也越來越少了，經(jīng)常坐著，屁股就會逐漸變大，再加上運(yùn)動量比較少，臀部的肌肉力量逐漸的喪失，臀部肌肉對于脂肪的支撐效果逐漸減弱，屁股也就會越來越寬，也會顯得越來越垂。針對這種情況，只有科學(xué)的運(yùn)動方式，再加上足夠的運(yùn)動量，才能恢復(fù)臀部肌肉的支撐作用，減少脂肪。此外，屁股千萬不能吸脂，因為如果把里邊的脂肪掏走了，沒有深層組織支撐，只會讓屁股變得更加垂。因此只有運(yùn)動，才是唯一一個能讓大屁股變小屁股的方法。

  

  01:24
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 3899次

• 怎么瘦屁股

  瘦屁股最好的方式：第一需要做足夠的運(yùn)動，第二就是要改變生活方式，因為臀部主要是由臀大肌所支撐的，當(dāng)運(yùn)動比較少的時候，臀大肌的上部是比較萎縮的狀態(tài)，完全支撐不起臀部的輪廓，因此屁股就會顯得垂，顯得會比較外擴(kuò)，通過有效的全身性的鍛煉，減少脂肪而且增加臀大肌的力量，就能達(dá)到瘦屁股的效果。現(xiàn)在很多人的工作習(xí)慣或者工作方式就是久坐，也缺少活動，屁股就會出現(xiàn)外擴(kuò)的狀態(tài)。所以要瘦屁股就需要多運(yùn)動，改變久坐的工作或者生活的習(xí)慣。瘦屁股的運(yùn)動有全身性的運(yùn)動，如跑步，對減少脂肪是一個非常有效的。建議搭配飲食，效果更好，少食辛辣、油膩等含脂量高的食物，多食新鮮的蔬菜、水果等。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 3451次

• 女生胯寬怎么辦
  對于女生出現(xiàn)的骨盆部位出現(xiàn)較寬的情況，一般是發(fā)育引起的，這種情況沒有很好的辦法使骨盆變窄。特別是對于女性，如果過度的使骨盆變窄，很容易影響生育。所以對于青少年的女性如果感覺到骨盆過寬，可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用骨盆兜矯正一下。而對于成年人骨已經(jīng)發(fā)育完善，如果想要使骨盆變窄就得行接骨小型手術(shù)治療，但是這種手術(shù)創(chuàng)傷很大，并且出血比較多，臨床幾乎不應(yīng)用此法治療。所以對于成年人不建議治療，如果是處于發(fā)育階段的青少年女性可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用骨盆兜一下來延緩骨盆過寬的情況。
  語音時長 01:36”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-08-25 96819次

• 假胯寬要去正骨嗎
  假胯寬一般不需要正骨，如果要去正骨的話，建議去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療。一般來說，如果不正確的姿勢或者經(jīng)常蹺二郎腿或者是平時我們飲食熱量比較大，那么就會造成我們大腿比較粗，那么假胯寬就會造成我們大腿根部那兒比較肥胖，那么就會造成我們視覺上假胯寬的情況，所以導(dǎo)致我們一些女性不美觀，一般來說不建議去正骨，而通過適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挘瑴p少體重來使得我們髖部顯得比較苗條，美觀，一般來說通過正骨的方法可能對于假胯有一定的改善，但是未必會有非常好的效果。所以，假胯寬了我們要根據(jù)自身的情況去正骨，但是一定要到正規(guī)的醫(yī)院去進(jìn)行操作，避免導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生。
  語音時長 01:15”
  紀(jì)泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-29 8385次

• 胯寬屁股下垂怎么辦
  病情分析：首先臀部的結(jié)構(gòu)，這個跟個人的體質(zhì)是有關(guān)系，可能沒有辦法改變，但是出現(xiàn)屁股下垂也可能是缺少運(yùn)動，脂肪堆積肌肉松馳或者姿勢不正引起，每天可以進(jìn)行提臀動作，不要長時間久坐。意見建議：保持好的姿勢，平常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)，可以適當(dāng)?shù)陌茨ν尾浚梢跃o致肌肉，應(yīng)保持體重，以免脂肪儲存。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-05 1304次

• 產(chǎn)后屁股下垂胯寬是什么原因
  病情分析：產(chǎn)后出現(xiàn)屁股下垂主要是因為在懷孕期間子宮增大骨盆增寬引起，也有可能是產(chǎn)后長期臥床休息，導(dǎo)致脂肪松弛、脂肪堆積引起。意見建議：產(chǎn)后要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行抬臀運(yùn)動，可以幫助骨盆的修復(fù)，不要長時間臥床久坐多吃富含蛋白質(zhì)的食物，可以增加骨盆肌肉的力量，多吃新鮮的蔬菜水果。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-05 1202次

• 女生胯寬怎么辦
  對于女生出現(xiàn)的骨盆部位出現(xiàn)較寬的情況，一般是發(fā)育引起的，這種情況沒有很好的辦法使骨盆變窄。特別是對于女性，如果過度的使骨盆變窄，很容易影響生育。所以對于青少年的女性如果感覺到骨盆過寬，可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用骨盆兜矯正一下。而對于成年人骨已經(jīng)發(fā)育完善，如果想要使骨盆變窄就得行接骨小型手術(shù)治療，但是這種手術(shù)創(chuàng)傷
  高鵬驥 主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2022-01-29 378次

• 如何消除假胯寬
  假胯寬是許多人都面臨的問題，它主要是由于股骨大轉(zhuǎn)子突出，導(dǎo)致股骨與身體中心線偏離角度較大。通過一些調(diào)整和改善措施，我們可以有效地消除假胯寬。首先，調(diào)整坐姿和站姿是關(guān)鍵。在坐立時，應(yīng)確保雙腳平放在地面上，膝蓋與腳尖方向一致，避免內(nèi)扣或外翻。正
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-20 0次