問頸肩痛如何鍛煉

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• 肩頸痛會有哪些癥狀

  肩頸痛會引起很多方面的癥狀，包括單純的頸項部的疼痛、僵硬、不舒服，甚至那種局部的運動功能的受限。如果頸肩痛時間比較長，會引起惡心、頭暈，包括頭痛、后腦勺疼痛、脖子的僵硬、頸項部的不舒服，甚至手腳的麻木，這一類的情況。當然還有個別的會合并，我們的心動過速，甚至失眠，都是有可能的。所以在出現頸項部疼痛的時候，就要盡早地去處理和干預，從而避免引起更嚴重的后果。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2020-04-14 19999次

• 頸肩痛看什么科

  引起頸肩痛的因素有很多，包括我們外周軟組織方面的因素，包括我們小關節方面的因素，還有就包括內臟的，牽涉性疼痛的因素。那么針對這三個因素，我們第一個可以掛骨科，去明確有沒有脊柱側彎，小關節功能紊亂等等方面因素。第二個我們可以掛疼痛科，我們要去看腰頸椎，這種核磁共振等等，有沒有局部軟組織，和神經卡壓的因素，第三個我們可以掛神經科，包括神經內科和神經外科，我們去做一些相關的檢查，包括我們這個肌電圖等等，這一類的檢查去明確診斷即可。

  

  01:12
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2020-04-14 7672次

• 如何緩解頸肩痛
  患者出現了頸肩疼痛，一般患者要進行理療，比如患者的頸肩部可以進行推拿，按摩，熱敷，超聲波治療，紅外線照射，促進局部的血液循環，改善癥狀。一般患者可以口服止痛藥物，比如使用美洛昔康，氯諾昔康，西樂葆，芬必得進行止痛，局部還可以涂抹扶他林。如果是患者出現了明顯的肌肉攣縮情況，一般患者可以口服肌肉松弛藥，比如使用魯南貝特，這樣可以減輕局部攣縮的情況，從而緩解癥狀。同時要進行病因治療，比如患者是出現了頸椎病，一般患者可以采取保守治療，如果是出現了明顯的神經根壓迫，一般患者要進行手術治療。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:17”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-03-07 2317次

• 肩頸痛如何睡覺
  通常出現頸肩疼痛的患者在睡覺時，需要注意不要選擇過高或過矮的枕頭，通常以一拳高為宜，枕頭應該在枕下頸部的位置對頸椎有支撐保護的效果，同時枕頭也不應該過硬或者過軟，以免引起肌肉的僵硬痙攣。同時患者在睡覺姿勢上盡量以平臥或側臥為主，如果有單側的頸肩疼痛，還應該注意避免側臥引發單側疼痛癥狀的加重。而患者在睡覺時也要注意避免頸肩部疼痛位置受風著涼，以免造成局部循環障礙誘發疼痛癥狀的加重，引起活動受限等比較嚴重的情況。
  語音時長 01:13”
  李文鵬 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2020-03-10 9318次

• 肩頸痛怎么鍛煉
  病情分析：抬頭運動，可以做更多的抬頭運動，包括抬頭和回望等。可以做一些放風箏和其他鍛煉來鍛煉頸部和肩部肌肉，儀表運動：根據“儀表”軌跡和適當的旋轉通過頭部運動進行鍛煉。此外，鍛煉時背部應結實，姿勢應正確，以免增加頸部負擔，頸椎病應避免過度彎曲，導致椎間盤向后突出。意見建議：平時要避免潮濕、寒冷，注意肩頸部保暖。如果出現持續性疼痛，經保守治療后不能緩解或加重，需要去醫院檢查治療。
  郗磊 主治醫師十堰市人民醫院

  2020-07-03 2203次

• 如何緩解頸肩痛
  病情分析：緩解頸肩疼痛可以用理療，針灸，按摩等辦法。遠紅外線烤燈，熱療都可以。如果檢查有明確痛點可以進行痛點局部注射藥物來治療。疼痛影響休息，不能好好睡眠的，可以吃非載體類藥物。常用的有布洛芬，雙氯芬酸，也可以進行小針刀治療。意見建議：因為頸肩疼痛多數有頸肩部的軟組織慢性損傷引起的。所以平時要注意頸肩部的保暖，避免長時間一個姿勢，避免長時間負重。為了預防退行性病變，可以吃些鈣片和氨糖。
  張敬梅 主任醫師朝陽市第二醫院

  2020-02-01 2402次

• 肩頸痛如何睡覺
  通常出現頸肩疼痛的患者在睡覺時，需要注意不要選擇過高或過矮的枕頭，通常以一拳高為宜，枕頭應該在枕下頸部的位置對頸椎有支撐保護的效果，同時枕頭也不應該過硬或者過軟，以免引起肌肉的僵硬痙攣。同時患者在睡覺姿勢上盡量以平臥或側臥為主，如果有單側的頸肩疼痛，還應該注意避免側臥引發單側疼痛癥狀的加重。而患者在
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-01 322次

• 肩頸痛如何睡覺
  肩頸痛患者在睡覺時，應注重睡眠姿勢與環境，以確保睡眠質量并減輕疼痛。以下是一些建議，幫助肩頸痛患者更好地入睡。1、選擇合適的睡眠姿勢保持正確的睡眠姿勢對緩解肩頸痛至關重要。推薦側臥或仰臥，避免俯臥，因為這可能加重頸部的壓力。使用合適的枕頭也
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-07 0次